Kann das Laufen eines Marathons beim Abnehmen helfen?

Marathon ist ein sehr einfacher Sport. Dieser Sport ist einer der Sportarten, in denen viele Langstreckenläufer sehr gut sind. Marathon ist ein Sport, der viel körperliche Energie verbraucht. Um einen ganzen Marathon zu laufen, muss man die Ausdauer haben, lange Zeit nichts zu essen. Viele Freunde hoffen, durch einen Marathon Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Kann ein Marathon also beim Abnehmen helfen?

Als einer der wichtigsten technischen Aspekte des Langstreckenlaufs hat es einen sehr großen Einfluss auf die sportliche Leistung. Die Landeabfederung sollte den Abstoßwiderstand nach vorne minimieren. Bei der Landung sollten die betreffenden Muskeln der unteren Gliedmaßen eine konzessionäre Kontraktion durchführen, um den Abstoßwiderstand nach vorne zu verringern. Nach der Landung verlagert sich der Körperschwerpunkt gleichzeitig nach unten und nach vorne, wodurch die Körperbewegung stabil bleibt. Dies ist die technische Schwierigkeit der Landeabfederung. Normalerweise spüren die meisten Sportler beim Landen keine große Reduzierung des Vorwärtsdruckwiderstands und ihr Körperschwerpunkt verlagert sich beim Abfedern nach unten statt nach vorne. Manche Sportler „laufen sogar im Sitzen“, wobei ihr Körperschwerpunkt hinten bleibt, was das Abdrücken und Strecken der Hüfte erschwert. Daher kann die Betonung einer weichen Landung und einer sanften Dämpfungstechnologie günstige Bedingungen für gutes Treten und Dehnen schaffen. Übungen zur Landungsdämpfung können durch langsames Gehen mit dem Übergang vom Vorderfuß zu den Zehen und vom Abrollen der Ferse zu den Zehen oder durch beschleunigte Laufübungen mit der Landung auf dem Vorderfuß zum Abfedern und Abrollen zu den Zehen und der Landung auf der Ferse zum Abfedern und Abrollen zu den Zehen verstärkt werden.

Die Technik des Hüftschwungs ist ebenso wie die Technik der Landung und Dämpfung von großer Bedeutung für die sportliche Leistung beim Mittel- und Langstreckenlauf. Bei der Streckung wird die von oben nach unten wirkende Kraft der Hüften, Knie, Knöchel und Zehen betont, sodass jedes Gelenk stärker gestreckt werden kann und die unterstützende Reaktionskraft stärker auf die Hüften wirken und den Körperschwerpunkt nach vorne verlagern kann. Beim Drücken und Strecken beginnt das Schwungbein sich zu beugen und nach vorne zu schwingen. Durch das koordinierte Drücken und Schwingen kann das Hüftgelenk nach vorne gezogen werden. Durch eine Erhöhung des Ausmaßes der Vorwärtsbewegung des Körperschwerpunktes kann nicht nur die Schrittlänge vergrößert, sondern auch die Schrittfrequenz beschleunigt und das Auf und Ab des Körperschwerpunktes verringert werden. Um das Ziel einer Steigerung der Laufgeschwindigkeit zu erreichen, müssen der Stoß und die Dehnung kraftvoll und der Beinschwung schnell erfolgen.

Nach dem Start eines Langstreckenkampfes befindet sich der menschliche Körper in den späteren Phasen des Mittel- und Langstreckenlaufs bereits in einem Zustand erheblicher Ermüdung. Zu diesem Zeitpunkt müssen die Athleten nicht nur die richtige Technik beibehalten, sondern auch die Laufgeschwindigkeit beibehalten. Dies stellt eine Herausforderung an die körperlichen Grenzen der Athleten dar und ist in der Tat sehr schwierig. Unter solchen Bedingungen sammelt sich im Körper Milchsäure an und der Sauerstoffverbrauch steigt. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig, das Bewusstsein für die richtige Technik im Kopf zu behalten. Entsprechend dem richtigen technischen Bewusstsein sollten wir die Kontraktionskraft und Geschwindigkeit der Muskelgruppen stärken, die Vorwärtsneigung des Rumpfes erhöhen, die Koordination von Treten und Schwingen verbessern und den Schwungbereich der oberen Gliedmaßen vergrößern, um zu verhindern, dass die technischen Bewegungen im späteren Prozess deformiert werden, um so die technische Effizienz im späteren Prozess zu verbessern. Deshalb ist das Beibehalten und Anwenden der richtigen Techniken in den späteren Phasen eine der Schwierigkeiten, die beim technischen Training für Mittel- und Langstreckenläufe überwunden werden müssen.

Der Marathonsport mag einfach erscheinen, erfordert aber in Wirklichkeit sehr hohe Geschwindigkeit und körperliche Kraft. Die Länge eines Marathons ist im Allgemeinen ungewiss, daher können wir uns zum Laufen ein Gebiet mit besseren Laufmöglichkeiten aussuchen. Je nach Sportart kann das tägliche Laufen eines Marathons nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.