Welche Methoden gibt es, Yoga zur Gewichtsabnahme zu praktizieren?

Heutzutage möchten viele Menschen ihre Figur durch Yoga formen, daher gibt es überall Yogastudios. Für manche Frauen, die Schlankheit als Schönheitsideal verfolgen, ist Yoga eine gute Methode, um abzunehmen, aber viele Menschen wissen nicht, wie man Yoga zum Abnehmen praktiziert. Lassen Sie mich Ihnen einige Yoga-Übungsmethoden zum Abnehmen vorstellen!

1. Es kann Ihren Unterbauch straffen und glätten

2. Es kann Ihre inneren Oberschenkel symmetrischer machen

3. Verbessere dein Gleichgewicht

4. Straffen und kräftigen Sie Ihre Beine

5. Verbessern Sie Ihre Rumpfkraft

Der Ball kann Ihnen helfen, in dieser anspruchsvollen Pose das Gleichgewicht zu halten.

Stellen Sie sich mit dem Ball 60 cm vor sich hin. Drücken Sie Ihre rechte Handfläche auf die Oberseite des Balles. Verlagere deinen Körperschwerpunkt auf deinen rechten Fuß, hebe gleichzeitig dein linkes Bein an, atme aus und bringe deinen rechten Fuß so nah wie möglich an deine Hüfte. Greife mit der linken Hand deinen linken Knöchel und atme ein, wenn dein linkes Bein deinen Rücken berührt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und atmen Sie normal.

Dann entspannen Sie sich und beginnen Sie auf der anderen Seite erneut.

Kampf

1. Straffen Sie Ihre inneren Oberschenkelmuskeln

2. Stärken Sie Ihren Rumpf

3. Dehnen Sie Brust, Hüfte, Bauch und Schultern

Viele Menschen neigen dazu, sich bei dieser Pose nach vorne zu lehnen. Dies hilft Ihnen, Ihren Körper aufrecht und Ihre Brust geöffnet zu halten, während Sie den Ball über dem Kopf halten. Dadurch können Sie die Vorderseite Ihrer Hüfte, Ihren Bauch und Ihre Brust besser dehnen.

A: Stehen Sie gerade und halten Sie den Ball über Ihrem Kopf. Atmen Sie aus, während Sie mit dem linken Fuß nach vorne treten. Atmen Sie ein, während Sie Ihre Ferse anheben, und bewegen Sie sich dann nach innen, sodass Ihr hinterer Fuß einen 45-Grad-Winkel bildet.

B: Während Sie Ihr linkes Bein beugen und Ihr Körpergewicht senken, wie in der Abbildung gezeigt. Ausatmen. Halten Sie Ihre Oberarme auf einer Linie mit Ihrem Kopf und strecken Sie sie so weit nach oben wie möglich. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und atmen Sie normal. Atmen Sie ein, wenn Sie die Ausgangsposition erreichen. Wechseln Sie dann zum anderen Bein und beginnen Sie von vorne.

Gleichgewicht halten

1. Es kann Ihr Gleichgewicht und Ihre Anpassungsfähigkeit verbessern

2. Straffen Sie Bauch, Rücken, Taille und Beine

Das Stockgleichgewicht gilt als eine der anspruchsvolleren Posen im Yoga. Durch die Einbeziehung des Balls in die Bewegung können Sie die Bewegung länger aufrechterhalten.

A: Stehen Sie gerade und platzieren Sie den Ball 60 cm vor Ihrem Körper. Atmen Sie aus, während Sie sich nach vorne beugen und Ihre Hände gegen den Ball legen. Heben Sie Ihr linkes Bein an und strecken Sie es aus.

B: Heben und strecken Sie Ihren rechten Arm und Ihre rechten Finger so weit wie möglich, sodass Ihre linke Hand und die Zehen Ihres linken Fußes eine Verlängerung Ihrer Wirbelsäule bilden. Spannen Sie beim Balancieren Ihren Bauch an und atmen Sie normal. Halten Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und richten Sie Ihren Blick auf den Boden. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang, atmen Sie normal und lassen Sie dann los

Wechseln Sie auf die andere Seite und beginnen Sie erneut.

Dies sind einige Möglichkeiten, Yoga zum Abnehmen zu praktizieren. Es ist zu beachten, dass es viele Möglichkeiten gibt, Yoga zum Abnehmen zu praktizieren. Dies sind nur einige davon. Wenn Sie durch Yoga den Effekt des Abnehmens erzielen möchten, müssen Sie durchhalten. Wenn Sie drei Tage lang angeln und das Netz zwei Tage lang trocknen, hat dies keinen Abnehmeffekt. Darüber hinaus ist es am besten, in einem professionellen Yogastudio zu üben, damit der Effekt besser ist.