Was sind die klassischen Yoga-Stellungen?

Das Wort „Yoga“ ist dem modernen Menschen nicht unbekannt und Yoga ist auf der ganzen Welt verbreitet. Es ist bekannt, dass Yoga den Körper trainieren, die körperliche Fitness stärken, die Atmung regulieren und sogar zum Abnehmen beitragen kann. Yoga wird nicht nur von Menschen in der heutigen Zeit geschätzt, sondern auch in der Antike. Es ist etwas, das von Gläubigen geschaffen wurde. Es kann Menschen helfen, ihre Atmung anzupassen, Geist und Körper zu vereinen und eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit zu spielen.

1. Brust-Dehnungspose vorne

Beschreibung der Yoga-Haltung:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, passen Sie Ihre Atmung an und entspannen Sie sich. 2. Strecken Sie Ihre Zehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fersen.

3. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Taille und Brust nach oben, sodass Ihr Körper eine gerade Linie bildet. 4. Atmen Sie aus und lassen Sie den Kopf nach hinten fallen.

5. Schließen Sie die Augen, atmen Sie natürlich, fühlen Sie sich entspannt und halten Sie diese Haltung 30 Sekunden bis 1 Minute lang. Wichtiger Hinweis: Beim Üben sollte Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch und die gesamte Brust gerichtet sein.

2. Bruststreckung im Stehen

Beschreibung der Yoga-Haltung:

1. Stehen Sie auf und regulieren Sie Ihre Atmung.

2. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf nach hinten, atmen Sie natürlich und spüren Sie, wie sich Ihr Hals und Kopf entspannen.

3. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Schläfen nach oben und stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihre Schläfen mit der Oberseite Ihres Kopfes.

4. Strecken Sie die Arme nach hinten und lassen Sie die Handgelenke völlig entspannt hängen.

Wichtige Hinweise: Achten Sie beim Üben auf eine angespannte Rücken- und Wirbelsäulenhaltung und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Brust und Taille.

3. Taubenhaltung

Beschreibung der Yoga-Haltung:

1. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Boden.

2. Beuge das linke Bein, platziere die linke Ferse an der Ferse der rechten Hüfte, öffne das rechte Bein nach rechts, beuge die Wade und versuche, den Oberschenkel nach hinten zu strecken.

3. Greifen Sie mit der rechten Hand den rechten Fuß und heben Sie die rechte Wade nach oben, wobei Sie den rechten Fuß mit dem rechten Ellenbogen umklammern. 4. Führen Sie Ihren linken Arm hinter Ihren Kopf und verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kopf. 5. Halten Sie diese Position 1 bis 2 Minuten lang und wechseln Sie dann die Beine.

Wichtige Hinweise: Achten Sie beim Üben darauf, dass Ihre Knie eine gerade Linie bilden und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Taille und Ihren Rücken.

Oben sind die drei klassischen Yogastellungen, die wir Ihnen empfehlen. Können Sie sich alle merken? Freunde, die Yogaübungen lieben, kennen sie bestimmt. Yoga kann den Geist beruhigen und ist eine gute Nachricht für Menschen, die oft reizbar sind. Daher können Freunde, die oft ängstlich sind, sich dafür entscheiden, häufiger Yoga zu praktizieren, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten, die Durchblutung zu verbessern und das Sekretionsgleichgewicht zu fördern.