So verwenden Sie das Bodybuilding-Widerstandsband

Das Bodybuilding-Widerstandsband ist ein Hilfsmittel zur Unterstützung der Fitness, insbesondere für diejenigen, die Fitness und Yoga lieben. Das Bodybuilding-Widerstandsband ist definitiv ein guter Partner. Einige Anfänger sind jedoch manchmal mit der Verwendung von Bodybuilding-Widerstandsbändern nicht vertraut und wissen nicht, wie sie diese richtig verwenden, um den besten Trainingseffekt zu erzielen. Lassen Sie uns daher jetzt lernen, wie man die Bodybuilding-Widerstandsbänder verwendet.

Erstens: Machen Sie mit bei den rhythmischen Bewegungen von Pilates. Sie können damit Ihre Taille, Arme, Hüften und Beine umfassend trainieren, die Beinmuskulatur stärken, die Beine schöner machen und die Spannung der Handmuskulatur trainieren, um Sie gesund und energiegeladen zu machen.

Zweitens: Behandeln Sie es als Verlängerung Ihres Arms oder Beins. Wenn es eine Pose gibt, bei der Sie mit den Händen die Fußsohlen und Zehen greifen müssen, Ihre derzeitige Flexibilität jedoch nicht ausreicht, dann belasten Sie Ihren Rücken nicht, um Ihre Füße zu greifen. Verwenden Sie einen Gurt, wie bei der Rückwärtsbeuge, um aufzustehen

Einbeinige Dehnung im Stehen, King of Dance. Bei manchen Posen muss man die Hände halten, z. B. bei der Kuhgesichtspose. Sie können auch einen Yogagurt verwenden, um Ihre Schultern zu öffnen. Halten Sie den Yogagurt mit beiden Händen und strecken Sie ihn gerade auf die doppelte Breite Ihrer Schultern, dann drehen Sie ihn über Ihren Kopf hin und her.

Drittens: Bündelung. Damit die Arme und Beine nicht zu weit auseinander liegen, werden sie, wie zum Beispiel beim Schulterstand oder in der Kamelstellung, mit Yogagurten festgebunden.

Viertens: Nutzen Sie seinen Widerstand aus. Dies ist etwas, was mit Geräteübungen oder freien Gewichten nicht erreicht werden kann. Beispielsweise entsteht beim Ausführen von Bizepscurls während der Aufwärtsphase der Bewegung aufgrund der Schwerkraft ein Widerstand, während der Abwärtsphase der Bewegung der Widerstand auf natürliche Weise abnimmt. Durch die Verwendung eines Yoga-Gürtels können wir beim Auf- und Ab-Prozess der Übung ein komplettes Widerstandstraining erleben, was für die Muskeln von Frauen eine völlig andere Herausforderung darstellt, und der Gewichtsverlusteffekt wird mit halbem Aufwand definitiv doppelt so hoch sein.

Außerdem gibt es bei der Nutzung eines Widerstandsbandes einiges zu beachten:

Erstens: Vermeiden Sie den Kontakt des Spanngurtes mit scharfen Gegenständen oder rauen Oberflächen. Bei Beschädigungen vermeiden Sie die Verwendung

Zweitens: Das Widerstandsband erzeugt nur dann Widerstand, wenn es straff gespannt ist. Je länger eine Streckeneinheit gedehnt wird, desto größer ist der erzeugte Widerstand. Hierüber kann der Widerstand eingestellt werden.

Drittens: Beide Enden des Widerstandsbandes sollten fixiert werden, um Verletzungen des Benutzers durch Lockerung oder Ablösung zu vermeiden. Beim Halten solltest du es mindestens um einen Kreis wickeln, um einen festen Halt zu gewährleisten.

Bewegung und Fitness sind sehr förderlich für unsere körperliche Gesundheit, denn sie können uns helfen, die Wirkung von Bewegung zu erzielen, die Immunität des Körpers zu verbessern, Krankheiten vorzubeugen und uns auch beim Abnehmen und Formgeben unseres perfekten Körpers zu helfen. Wenn wir das Bodybuilding-Widerstandsband daher richtig verwenden, ist es definitiv bequemer.