Wie man Dehnübungen macht

Dehnen während des Trainings ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu dehnen, und viele Frauen machen lieber Dehnübungen. Der Grund dafür ist, dass es den Körper von Frauen weich, flexibel und schlank halten kann. Darüber hinaus führen viele Sportbegeisterte regelmäßig Dehnübungen durch, da diese die Beweglichkeit der Gelenke verbessern und die Ausführung verschiedener schwieriger Bewegungen erleichtern können. Darüber hinaus kommt es beim Training zwangsläufig zu einer Zerrung der Bänder und wenn der Körper zu steif ist, kann es leicht zu Verletzungen kommen. Wie sollten Dehnübungen durchgeführt werden? Bitte lesen Sie die Einführung weiter unten.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Atmen Sie fünfmal durch. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme und spannen Sie Ihre Waden an, um Ihren Oberkörper vollständig zu strecken. Atmen Sie fünfmal durch. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition zurück.

Strecken Sie Ihre Beine: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Wickeln Sie einen langen Stoffstreifen um die Sohle Ihres linken Fußes, heben Sie Ihr linkes Bein gerade nach oben und halten Sie die Position einen Moment. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine gestreckt und möglichst nah am Körper sind. Nach 20 Sekunden lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, nahe an Ihre Beine, und bewegen Sie sich dann langsam wieder zurück. Wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein.

Auch sportscheue Menschen sollten Dehnübungen machen, um einer Versteifung des Körpers und damit Rückenschmerzen vorzubeugen. Wenn Ihr Körper nicht flexibel genug ist, werden Sie sich im Leben leicht verletzen. Nachdem Sie die Dehnübungen mit der oben beschriebenen Methode durchgeführt haben, werden Sie sich am ganzen Körper wohl fühlen. Wenn Sie die Übungen nach dem Training durchführen, kann dies auch die Wirkung der Übungen verstärken.