Welche Sportarten eignen sich für den Sommer?

Im Sommer ist es sehr heiß und wir schwitzen, wenn wir uns ein bisschen bewegen. Daher möchten viele im Sommer keinen Sport treiben. Wenn Sie jedoch aus Angst vor der Hitze keinen Sport treiben, fällt es den verschiedenen Körperfunktionen schwer, sich an die äußere Umgebung anzupassen. Aus diesem Grund müssen wir unserer Gesundheit zuliebe dennoch einige geeignete Übungen machen. Welche Art von Übungen ist also für den Sommer geeignet?

Training in einer heißen Umgebung kann die subkutanen Kapillaren erweitern, die Wärmeableitungskapazität verbessern und dem Körper eine stärkere Fähigkeit zur Regulierung der Körpertemperatur ermöglichen. Dies ist auch der Hauptgrund, warum viele Experten „Training an den kältesten Wintertagen und den heißesten Sommertagen“ empfehlen. Der Sommer ist die Zeit, in der der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am aktivsten ist. Experten weisen darauf hin, dass man im Sommer nur wenig und nur kurz trainieren sollte und anstrengende und hochintensive Übungen vermeiden sollte. Gleichzeitig sollte man auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten.

Langfristiges Badmintontraining kann die Herzfunktion stärken, die Kontraktion verstärken, die Lungenkapazität erhöhen und die Ausdauer verbessern. Gleichzeitig kann Badmintontraining auch die Sensibilität und Koordination des menschlichen Nervensystems verbessern und die Funktionen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems verbessern.

Schnelles Gehen ist eine Form der körperlichen Betätigung mit einer Geschwindigkeit zwischen Laufen und Gehen und eignet sich besonders für Menschen mittleren und höheren Alters. Schnelles Gehen erfordert ein moderates Maß an Bewegung, stellt keine technischen Anforderungen, ist nicht durch Geräte eingeschränkt und hat gute Trainingseffekte. Es ist sehr effektiv bei der Stärkung der Beinmuskulatur und der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion.

Schwimmen kann beim Abnehmen helfen, den Cholesterinspiegel senken und die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern. Der Sommer ist die beste Jahreszeit zum Schwimmen, insbesondere zum Schwimmen im Freien bei heißem Wetter. Da die Luft draußen gut ist, kann das Verlassen des Wassers die Haut stimulieren und die Kontraktion der Muskelblutgefäße fördern. Gleichzeitig kann das Sonnenlicht im Freien die Aufnahme von Vitamin D in den Körper fördern, was gut für die Hautgesundheit ist.

Experten warnen jedoch, dass Schwimmen viel körperliche Energie verbraucht. Menschen mittleren und höheren Alters mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Diabetes, Lungenerkrankungen usw. sollten beim Schwimmen auf den Rat des Arztes hören, um Unfälle zu vermeiden.

Yoga Yoga ist eine Bewegungsform, die Körper und Geist integriert und für Menschen jeden Alters geeignet ist. Das heiße Wetter im Sommer kann Menschen leicht schläfrig machen. Bei Ermüdung des menschlichen Gehirns sind zahlreiche Funktionen beeinträchtigt, was dazu führt, dass die Person in einen Zustand der Erschöpfung und Antriebslosigkeit gerät, der nicht gesund ist. Allerdings können die Dehnungs- und Drehbewegungen sowie die tiefe Ruhe und Entspannung in verschiedenen Yogastellungen die inneren Organe des Körpers massieren und sie in einem ausgeglichenen Zustand halten.

Gesundheitsexperten glauben, dass Yoga eine gute Möglichkeit ist, im Sommer fit zu bleiben. Dies liegt daran, dass der menschliche Körper im Sommer deutlich beweglicher ist und die Gefahr einer Muskelzerrung oder -zerrung geringer ist. Einige Yoga-Übungen sind sehr einfach und können zu Hause oder an einem kühlen Ort im Freien durchgeführt werden. Beim Üben sollten Sie eine fröhliche Stimmung bewahren, entspannende und langsame Musik hören, jede Bewegung mit Ihrer Atmung koordinieren und konzentriert bleiben.

Das Obige ist eine Einführung in die für den Sommer geeigneten Sportarten. Tatsächlich müssen wir auch im Sommer richtig trainieren. Wenn wir im Sommer geeignete Sportarten betreiben, kann dies auch dazu beitragen, einige schlechte Emotionen zu regulieren und uns im Sommer etwas Gesundheit und Frische zu verleihen. Daher sind Sommersportarten unverzichtbar.