Gilt Hula-Hoop als Aerobic-Übung?

Hula-Hoop-Übungen sind heutzutage für viele Menschen eine sehr beliebte Übungsform geworden. Jeder betrachtet diese Art von Übung immer als Aerobic-Übung, aber gilt Hula-Hoop tatsächlich als Aerobic-Übung? Tatsächlich gilt es nicht als Aerobic-Übung, denn wenn sich der Hula-Hoop dreht, dient er nur dazu, den Körper zu formen und den Bauch zu reduzieren, aber es ist kein wirkliches Training. Ist Hula-Hoop also wirksam beim Abnehmen?

Hula-Hoop ist ein Sport und keine Aerobic-Übung. Außerdem ist Hula-Hoop nicht zur Gewichtsabnahme geeignet, sondern dient lediglich der Körperformung.

Zu den Aerobic-Übungen zählen Joggen (oder zügiges Gehen, langsames Gehen hat keinen Gewichtsverlusteffekt), Aerobic-Spinning (hervorragender Gewichtsverlusteffekt, insbesondere zum Abnehmen der Beine), Aerobic, Yoga und so weiter.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz). Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt.

Ob es sich um „aerobes Training“ handelt, wird anhand der Herzfrequenz gemessen. Übungen mit einer konstanten Herzfrequenz von 150 Schlägen/Minute sind aerobe Übungen, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann. Daher zeichnen sie sich durch niedrige Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus. Jede Übung sollte mindestens 30 Minuten dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfiehlt sich daher die Wahl aerober Übungen wie Joggen und Radfahren.

Hula-Hoop ist vor allem hilfreich beim Abnehmen und zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Wir müssen jedoch darauf achten, dass wir beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens auf eine gleichmäßige Atmung achten und daran denken, den Atem nicht anzuhalten. Obwohl die Nährstoffe, die der Hula-Hoop-Reifen während des Drehvorgangs aufnimmt, nicht ausreichen, müssen Sie Ihre Atmung anpassen.

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