Kann Aerobic beim Abnehmen helfen?

Heutzutage treiben die meisten älteren Freunde sehr gerne Sport, insbesondere Aerobic, das auch bei Freunden beliebt ist. Aerobic ist ein sicherer und einfacher Sport. Mit ein paar einfachen Bewegungen und dem Hören dynamischer Musik können Sie ihn an Ort und Stelle ausüben. Er kann beim Abnehmen helfen, den Körper formen, Qi und Blut regulieren und Alterskrankheiten vorbeugen. Kann Aerobic also beim Abnehmen helfen?

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, rechtfertigen es manche Freunde damit, dass sie kein Geld und keine guten Voraussetzungen für Fitness haben. Tatsächlich ist das völlig falsch. Wir haben diese neun Möglichkeiten speziell für arme Menschen zum Abnehmen aufgelistet. Schauen Sie vorbei!

Auf der Stelle laufen

Wirkungspunkt: Oberschenkelmuskulatur anspannen

Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große freie Fläche im Innenbereich oder im Flur und laufen Sie dort täglich 15 Minuten barfuß auf der Stelle.

Geh die Treppe hoch

Wirkungspunkte: Waden, Oberschenkel, Gesäß

Drei- bis viermal wöchentlich für jeweils 30 Minuten die Treppe hoch- und runterzugehen kann etwa 400 Kalorien verbrennen und die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken.

Durchführungsmethode: Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 20 Mal als Satz, 2 Sätze für jeden Fuß.

Schritt 1 – Platzieren Sie die kleine Stufe auf der rechten Seite Ihres Körpers, stellen Sie Ihren rechten Fuß auf die Stufe und Ihren linken Fuß auf den Boden;

Schritt 2: Gehen Sie leicht in die Hocke und beugen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinaus. Hinweis: Der Effekt dieser beiden Schritte besteht in einer Verschönerung der Waden und einer Reduzierung des Beinfetts.

Schritt 3 – Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den rechten Fuß, um Ihr Körpergewicht zu stützen, heben Sie das linke Bein nach außen und bleiben Sie eine Weile am höchsten Punkt

Schritt 4 – Zählen Sie bis 5, drücken Sie Ihren linken Fuß zurück auf den Boden und wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Malen den Fuß. Beschreibung: Diese beiden Schritte können dabei helfen, angesammeltes Fett im Gesäßbereich zu beseitigen, die Gesäßmuskulatur zu straffen und das Gesäßfett zu reduzieren.

gehen

Wirksame Punkte: Beine, Taille

Im täglichen Trubel der Stadt werden viele schöne Fitnesspläne immer wieder auf Eis gelegt. Stimmt es wirklich, dass wir keine Zeit haben, unsere eigene Schönheit zu gestalten? NEIN! Schauen Sie sich die schlanken Figuren und die strahlenden Geister dieser „wilden“ Mädchen an, und ich sage Ihnen: Solange Sie ein bisschen mehr Ausdauer und Fleiß, Inspiration und Geduld aufbringen, wird alles gut!

Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Die Kalorien werden schnell verbrannt. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser.

Yoga

Wirkungspunkt: ganzer Körper

Diese uralte Fitnessmethode aus Indien kann bei 3- bis 4-maliger Durchführung pro Woche nicht nur die Muskulatur stärken, Belastbarkeit und Beweglichkeit steigern, sondern auch den Körper schlank halten.

Tanzen

Wirkungspunkt: ganzer Körper

Auch drei- bis viermal wöchentliches Singen und Tanzen ist eine Möglichkeit zum Abnehmen.

Abnehmen ist das, was den Menschen am wichtigsten ist. Die meisten Menschen möchten durch Sport abnehmen, aber das Abnehmen sollte auf vernünftige Weise erfolgen. Aerobic kann während des kontinuierlichen Sprungprozesses schnell Fett abbauen, es sollte jedoch beachtet werden, dass es vor oder nach den Mahlzeiten vermieden werden sollte, um den Appetit nicht zu steigern oder schlecht für den Magen zu sein.