Welche Geräte gibt es für das Bauchmuskeltraining?

Jeder weiß, welche Methode wir verwenden sollten, wenn wir unsere Bauchmuskeln trainieren möchten. Tatsächlich können Sie beim Training der Bauchmuskeln Sit-ups und viele andere Übungen machen und sich auch für verschiedene Dehnübungen entscheiden. Kurz gesagt, die Hauptsache ist, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, aber viele Menschen verwenden verschiedene Geräte, wenn sie Bauchmuskelübungen machen. Welche Geräte gibt es also zum Trainieren der Bauchmuskeln?

Das Training der Bauchmuskulatur ohne Geräte spart Kraft und ist weniger effektiv. Die Werbung ist eine Lüge. Sie bringt Sportler zu Tode zum Lachen.

Bauchmuskeltraining für Männer:

Um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, genügen bereits ein bis zwei Bewegungen. Der Schlüssel zum Training Ihrer Bauchmuskeln liegt in der Intensität der Bewegungen, nicht in der Regel „je öfter, desto besser“. Wenn Sie beispielsweise 200 Sit-ups auf einmal schaffen, ist das nicht so gut, als wenn Sie an beiden Enden nur 10 Sit-ups schaffen. Denn wenn Sie mehr als 200 Wiederholungen schaffen, trainieren Sie damit Ihre Ausdauer, die Dicke Ihrer Muskelfasern nimmt dadurch jedoch nicht wesentlich zu. In der Bodybuilding-Theorie wird RM verwendet, um die maximale Anzahl an Wiederholungen darzustellen, die mit einer bestimmten Last kontinuierlich durchgeführt werden können. Wenn ein Athlet beispielsweise ein Gewicht nur fünfmal hintereinander heben kann, dann ist dieses Gewicht sein 5RM. Durch Belastungstraining mit 6–10 RM können die Muskeln dicker werden und Kraft und Geschwindigkeit gesteigert werden, die Ausdauersteigerung ist jedoch nicht offensichtlich.

Hier sind vier Übungen für Sie: Sit-ups, Beinheben im Liegen, Sit-ups und Beinheben im Hang (mit zunehmender Intensität). Wenn Sie 10 bis 20 Sit-ups schaffen, dann machen Sie Beinheben; wenn Sie 10 bis 20 Beinheben schaffen, dann machen Sie Sit-ups. Und so weiter. Üben Sie dreimal pro Woche und machen Sie jedes Mal etwa drei Sätze von jeder Übung.

Darüber hinaus kommt es bei einem Körperfettanteil von über 10 % dazu, dass sich Fett auf den trainierten Bauchmuskeln ansammelt. Aus diesem Grund gibt es beim Sumo-Ringen keine Muskeln. Wenn Sie einen kleinen Bauch haben, müssen Sie etwa 40 Minuten joggen, um Fett zu verlieren. Etwa 3 bis 5 mal pro Woche. Wer nicht 40 Minuten am Stück laufen kann, kann zwischendurch auch eine Weile zügig gehen.

Tatsächlich können Sie Ihre Bauchmuskeln besser trainieren, wenn Sie über eine gute körperliche Kraft verfügen, ohne Geräte zu verwenden. Wenn Sie beim Training Ihrer Bauchmuskeln Geräte verwenden möchten, können Sie Hanteln, Langhanteln usw. wählen. Diese Geräte werden zum Trainieren verwendet und die Wirkung des Trainings Ihrer Bauchmuskeln wird besser sein. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie genügend Zeit haben, um weiterzumachen.