Ist Seilspringen für Mädchen effektiv, um Gewicht zu verlieren?

Wenn es ums Seilspringen geht, ist das für viele Freunde sicher eine Kindheitserinnerung. Diese einfache und schnelle Form der Übung begleitet unser Wachstum. Sie fördert nicht nur unser Längenwachstum, sondern auch die Fettverbrennung und den Stoffwechsel im Körper. Daher wird von einigen Gewichtsverlustexperten inzwischen angenommen, dass sie den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen kann. Ist Seilspringen also für Mädchen effektiv, um Gewicht zu verlieren? Auf diese Frage, die viele Freundinnen stellen, werde ich Ihnen im Folgenden die ausführlichste Antwort geben.

Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen entspricht 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die wenig Zeit in Anspruch nimmt und viel Energie verbraucht.

Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Expertenstudien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten vorbeugen kann, beispielsweise Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. Bei stillenden und wechseljahrbedingten Frauen hat Seilspringen zudem die positive emotionale Wirkung und wirkt sich daher auch positiv auf die psychische Gesundheit von Frauen aus.

Frauen sollten Seilspringen, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren

Für Frauen, die mit Seilspringen abnehmen möchten, gilt: Sie sollten nicht ungeduldig werden und lernen, Schritt für Schritt vorzugehen. Wenn Sie gerade erst anfangen, müssen Sie nur 1 Minute lang auf der Stelle springen. Wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie die Zeit auf 3 Minuten, 10 Minuten oder sogar bis zu einer halben Stunde verlängern. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, der Standarddauer an aerobem Training zur Gewichtsabnahme. Es gibt im Allgemeinen keine zeitliche Einschränkung beim Seilspringen, solange Sie körperliche Beschwerden vermeiden. Achten Sie darauf, nicht innerhalb einer halben Stunde vor oder nach den Mahlzeiten Seil zu springen.

Springen Sie nicht zu schnell und achten Sie besonders auf die Dehnung Ihrer Wadenmuskulatur. Grundsätzlich können Sie nach jeweils 100 bis 200 Sprüngen eine kurze Pause einlegen. Um den besten Abnehmeffekt zu erzielen, müssen Sie mindestens 70 bis 100 Mal pro Minute springen.

Hören Sie nach einem intensiven Seilspringtraining nicht sofort auf. Fahren Sie mit dem Seilspringen oder Gehen in langsamerem Tempo noch eine Weile fort, damit sich Ihr Blutkreislauf wieder normalisieren kann, bevor Sie aufhören. Denken Sie anschließend daran, einige Dehn- und Abkühlbewegungen durchzuführen, um Ihre Beinmuskulatur zu entspannen, bevor Sie die Übung wirklich beenden können.

Ich glaube, dass Freundinnen, die die Aussagen in den obigen Absätzen aufmerksam gelesen haben, bereits eine klare Antwort auf die Wirkung des Seilspringens auf die Gewichtsabnahme im Herzen haben. Tatsächlich kostet uns Seilspringen weder Geld noch nimmt es unsere Freizeit in Anspruch. Solange wir unsere Freizeit jeden Tag zum Trainieren nutzen, kann es nicht nur den Stoffwechsel unseres Körpers anregen und die Durchblutung beschleunigen, sondern auch überschüssiges Fett abbauen. Warum es nicht tun?