Enthüllt! Der Grund, warum ich weiterlaufe, aber nicht abnehme

Immer mehr junge Mädchen verlieren gerne Gewicht durch Joggen, was nicht nur den Effekt des Bodybuildings und Abnehmens erzielen kann, sondern auch ihre körperliche Fitness steigert. Solange Sie jedoch diese Methode der Gewichtsabnahme anwenden, werden Sie auf eine „Mauerphase“ stoßen. Selbst wenn Sie mehr und länger laufen, werden Sie Ihr Gewicht nicht verlieren! Warum ist das so?

Zunächst einmal müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Ihr Körper eigentlich ziemlich leistungsfähig ist. Er kann sich an alle körperlichen Veränderungen anpassen, die Sie ihm zumuten. Das ist der grundlegendste Grund, warum viele Mädchen in den späteren Phasen des Laufens nicht abnehmen! Da Ihr Stoffwechselsystem auch „lernt“, wird Ihr Körper, wenn Sie sich an eine gewisse Trainingsintensität und Ermüdung gewöhnen, damit zurechtkommen, ohne so viele Kalorien wie zuvor zu verbrauchen. Deshalb ist Laufen zum Abnehmen normalerweise nur in der ersten Woche effektiv.

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Die Idee, noch einen Kilometer zu laufen, wenn man auf eine Wand stößt! Lassen Sie mich Ihnen sagen, diese Idee ist falsch! Wenn Sie zu lange laufen, werden Sie möglicherweise sogar dick. Lassen Sie mich zunächst erklären, warum längeres Laufen nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führt. Wie oben erwähnt, gewöhnt sich das Stoffwechselsystem daran. Wenn Sie also immer im „leichten Bereich, den der Körper ertragen kann“ joggen, werden Sie nach dem Laufen nur spüren, dass Ihre körperliche Stärke zugenommen hat, und es wird Ihnen höchstens helfen, Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Wenn Sie die Phase des Gewichtsverlusts wirklich durchbrechen möchten, sollten Sie Ihre Laufgeschwindigkeit innerhalb der gleichen Trainingszeit erhöhen, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

Hier muss man eine neue Tatsache akzeptieren:

Alles, was Sie in Ihrem täglichen Leben tun, verbrennt Kalorien leichter als Sport! Die Energie, die wir zum Schlafen, Essen und Denken benötigen, übersteigt definitiv Ihre Vorstellungskraft. Der Grund, warum „Sport“ Sie abnehmen lassen kann, ist, dass Ihr Körper durch Sport Muskeln aufbauen kann. Je straffer der Körper ist und je mehr Muskeln wir haben, desto mehr Kalorien müssen wir verbrauchen, wenn wir aktiv sind. Es ist also nicht der Sport, der Sie dünn macht, sondern die beim Sport aufgebauten Muskeln ermöglichen es Ihnen, mehr Kalorien zu verstoffwechseln, wenn Sie in Ihrem täglichen Leben plaudern, essen und schlafen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Muskeln, die durch Laufen aufgebaut werden können, ziemlich begrenzt sind. Insbesondere wenn Sie mit der gleichen Geschwindigkeit weiterlaufen, können Sie Ihre Figur nur „halten“, aber nicht „abnehmen“. Zu diesem Zeitpunkt könnten Sie es auch mit Radfahren versuchen! Experimente haben gezeigt, dass Radfahren im Vergleich zum Laufen hilfreicher für den Muskelaufbau und den Kalorienverbrauch ist. Aber Mädchen müssen sich keine Sorgen machen, ein „Muskelmädchen“ zu werden, denn solange Sie nach dem Training die richtigen Dehnübungen machen, werden Sie keine Karottenbeine haben!