Kann ich direkt nach dem Essen Sport treiben?

Ich glaube, dass viele Menschen Kopfschmerzen bekommen, wenn sie das Wort „Bewegung“ hören. Bewegung hat viele Vorteile für den menschlichen Körper. Sie kann uns effektiv beim Abnehmen helfen und unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen, sodass wir weniger wahrscheinlich krank werden. Darüber hinaus kann Bewegung unsere körperliche Fitness verbessern, das Knochenwachstum fördern und wirkt sich positiv auf das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers aus. Für den Zeitpunkt des Trainings gelten jedoch bestimmte Regeln. Können Sie beispielsweise direkt nach einer Mahlzeit trainieren?

Innerhalb einer halben Stunde nach dem Essen darf kein Sport getrieben werden, sonst bekommt man auf Dauer Magenprobleme!

Vorsichtsmaßnahmen

1. Trinken Sie während und nach anstrengenden Übungen nicht viel Wasser

Bei anstrengender körperlicher Betätigung wird Salz im Körper zusammen mit einer großen Menge Schweiß ausgeschieden. Zu viel Wasser zu trinken senkt den osmotischen Druck des Blutes, stört den Wasser- und Salzstoffwechsel des Körpers, beeinträchtigt die normalen physiologischen Funktionen des Körpers und verursacht sogar Muskelkrämpfe. Beim Training müssen Sie Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen, um die Blut- und Sauerstoffzufuhr zu erhöhen und so den Trainingsbedarf zu decken. Durch das Trinken großer Mengen Wasser schwillt der Magen an und füllt sich, die Zwerchfellaktivität wird behindert und die Atmung wird beeinträchtigt; die Blutzirkulationsrate steigt, was wiederum die Belastung des Herzens erhöht, was nicht nur dem Training nicht förderlich ist, sondern auch das Herz schädigen kann.

Darüber hinaus kann das Trinken von viel Wasser die Konzentration der Magensäure senken und die Verdauung der Nahrung beeinträchtigen. Das Trinken von Wasser nach längerer und intensiver körperlicher Betätigung kann leicht zu Magenproblemen führen.

2. Machen Sie nach dem Essen keinen Sport

Nach einer Mahlzeit muss mehr Blut in den Magen-Darm-Trakt fließen, um die Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Sport treiben, fließt das Blut in die Gliedmaßen und behindert die Verdauung im Magen-Darm-Trakt, was mit der Zeit zu Krankheiten führen kann. Bei geschwächten Menschen sinkt der Blutdruck nach dem Essen (postprandiale Hypotonie) und sie neigen beim Ausgehen zu Stürzen. Längerfristige körperliche Betätigung nach dem Essen kann leicht zu einer Blinddarmentzündung führen. Treiben Sie nach dem Trinken von Alkohol keinen Sport wie beispielsweise Schwimmen.

3. Training an ungeeigneten Orten kann Schaden anrichten

Da die grundlegende Funktion des Trainings darin besteht, durch die Atmung eine große Menge frischen Sauerstoffs von außen aufzunehmen, um den Gesundheitsbedarf zu decken, müssen Sie vor dem Training einen guten Ort auswählen. Flache und offene Orte mit frischer Luft wie Parks, Flussstrände und Stadien sind am besten geeignet.

Ich glaube, dass die oben genannten Informationen jedem ein besseres Verständnis für Sport vermitteln. Trainieren Sie nicht, wenn Sie schlecht gelaunt sind, da dies leicht zu Verletzungen während des Trainings führen kann. Außerdem sollte die Trainingsmenge moderat sein und nicht das überschreiten, was Sie ertragen können. Versuchen Sie, während des Trainings nicht mit anderen zu sprechen, da dies leicht zu Verletzungen beim Training führen kann.