Verringert Laufen die Brustgröße?

Wie wir alle wissen, werden Menschen, die regelmäßig laufen, mit der Zeit stärker und bekommen straffere Muskeln. Oder schlanke Figur. Allerdings befürchten viele Schönheiten, dass regelmäßiges Laufen zu einer Schrumpfung ihrer Brüste führt. Es gibt ein bekanntes Sprichwort: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zuerst Ihre Brüste verkleinern; um Gewicht zuzunehmen, müssen Sie zuerst an der Taille zunehmen. Wird durch Laufen die Brustgröße reduziert? Lassen Sie uns dieses Problem gemeinsam angehen!

Mehrere leicht verständliche Methoden zur Brustvergrößerung:

Setzen Sie sich mit aufrechter Rückenlehne auf einen Stuhl, halten Sie in jeder Hand eine 4 kg schwere Hantel, legen Sie sie auf beiden Seiten des Stuhls auf, heben Sie sie waagerecht bis zur Schulterlinie an, bleiben Sie 5 Minuten in dieser Position und legen Sie sie dann ab. Tun Sie dies dreimal täglich.

Legen Sie sich auf eine Bank oder einen niedrigen Tisch, halten Sie in jeder Hand eine 4 kg schwere Hantel, strecken Sie die Hände nach außen und parallel zu Ihren Schultern, strecken Sie die Arme und heben Sie sie langsam an, bis sie sich berühren. Wiederholen Sie die Übung jeweils 10 Mal, 3 Mal am Tag.

Ernährungstechnisch lässt sich vereinfacht sagen, dass Sie mehr Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte zu sich nehmen können. Darüber hinaus sind B-Vitamine auch für die Östrogensynthese von Vorteil. Sie sind in Lebensmitteln wie Milch, Schweineleber, Rindfleisch, Vollkorn und Pilzen enthalten.

Die Hauptfunktion von Sport-BHs besteht darin, die Brustform zu erhalten und mögliche Schäden an der Brust während des Trainings zu verringern.

Allerdings ist es keine leichte Aufgabe, den richtigen Sport-BH auszuwählen. Dies ist, wie die Wahl eines Paars Laufschuhe, das zu Ihnen passt, einer der wichtigen Pläne, bevor Sie sich auf Fitness und Laufen vorbereiten. Im Gegenteil, die falsche Wahl erhöht die Abnutzung der Brust während des Trainings, was leicht zu Hautentzündungen, Brustempfindlichkeit, Schmerzen und Brustprellungen führen kann.

Bei der Auswahl eines Sport-BHs solltest du diese 3 Punkte beachten:

1. Atmungsaktivität

Sport-BHs sollten atmungsaktiv sein, zum Beispiel aus Baumwolle oder Nylon, damit Sie nach dem Training nicht so stark schwitzen, als ob Sie gerade aus der Badewanne gestiegen wären.

2. Fixierung

Wählen Sie entsprechend der Intensität der Sportarten, die Sie ausüben. Je intensiver die Sportarten, desto höher muss die feste Unterstützungsoption sein, die Sie benötigen. Gleichzeitig ist es unter der Prämisse der Stabilität auch notwendig, ein gewisses Maß an Flexibilität aufrechtzuerhalten.

3. Komfort

Sie müssen einen BH tragen, der bequem ist und die richtige Größe hat. Wenn er zu klein ist, ist er beim Training unbequem.

Der obige Inhalt ist die Antwort auf die Frage, ob Laufen dabei helfen kann, die Brustgröße zu reduzieren, die wir Ihnen heute gegeben haben. Wir hoffen, dass Sie nach sorgfältiger Lektüre etwas daraus lernen können. Jeder möchte eine schlanke und kurvige Figur haben und daher besteht beim Abnehmen und Formen des Körpers auch die Sorge, dass die ursprünglichen Voraussetzungen zerstört werden. Wir möchten nur sagen, dass alle Probleme gelöst sind, wenn Sie die für Sie richtige Methode zur Gewichtsabnahme finden.