Die beste Zeit zum Laufen jeden Tag

Manche Menschen laufen gern und legen die Laufzeit oft nach Belieben fest und laufen, wann immer sie wollen. Dieser Ansatz ist jedoch oft falsch. Es gibt jeden Tag eine Zeit, die zum Laufen geeignet ist. Wenn Sie zu dieser am besten geeigneten Zeit laufen, ist das gut für Ihren Körper. Wann ist also die beste Zeit zum täglichen Laufen?

Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Die beste Zeit für Lauftraining ist grundsätzlich vormittags, danach etwa 9 Uhr und etwa 17 Uhr. Menschen mittleren Alters treiben aufgrund ihrer Arbeit meist morgens Sport. Erstens steht es nicht im Widerspruch zur Arbeit, und zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Natürlich glauben manche Menschen, dass der Sauerstoffgehalt am Morgen geringer sei (Atmung der Pflanzen), die Luft zwar frischer sei, aber weniger einatembare Partikel enthalte und die geistige Verfassung der Menschen abends am besten sei, weshalb man etwa um fünf oder sechs Uhr abends Sport treiben sollte.

Allerdings ist es nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

Darüber hinaus ist es nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz eines langen Laufs relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

Jeder Körperbau ist anders und niemand kann garantieren, dass es unter mehreren Menschen Menschen mit dem gleichen Körperbau gibt. Aus diesem Grund wählt jeder eine andere Zeit zum Laufen. Vielleicht haben manche Menschen einfach keine Zeit zum Laufen, wenn sie am besten geeignet sind? Deshalb ist die beste Zeit zum Laufen nicht absolut oder unveränderlich, sondern selektiv.