Welche Muskeln werden beim Laufen trainiert?

Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung. Es kann die Verbrennung von Zellen im ganzen Körper effektiv fördern und den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Gleichzeitig kann es auch unsere Wadenmuskeln effektiv trainieren. Während des Laufens entspannen und dehnen sich die Wadenmuskeln ständig, was die Kraft unserer Beine effektiv steigern kann. Ich glaube, jeder sollte sich besonders dafür interessieren, welche Muskeln beim Laufen trainiert werden.

Es trainiert den Trizeps und den großen Brustmuskel nach unten und trainiert den Quadrizeps, den Bizeps, den großen Gluteus und andere Beinmuskeln. Beim Laufen werden alle Muskeln des Körpers beansprucht, eine andere Möglichkeit ist das Schwimmen. Grundsätzlich ist die beste Übung die, bei der der ganze Körper beansprucht wird, da sie weniger Schaden anrichtet und dabei hilft, gleichmäßig abzunehmen. Der Effekt tritt jedoch langsamer ein. Daher gibt es viele verschiedene Arten des Laufens.

Lassen Sie mich auf die Frage zurückkommen. Beim Laufen werden auf jeden Fall die drei Kernmuskeln (Muskelgruppen) der unteren Gliedmaßen trainiert: der Quadrizeps, der Bizeps und der Gluteus maximus. Beim Langstreckenlauf und Joggen werden Ihre äußeren schrägen Bauchmuskeln beansprucht, um das Gleichgewicht zu halten, während Sie beim Sprinten stärkere Gastrocnemius-Muskeln in Ihren Waden benötigen und Ihren Rücken und Ihre Arme in Abstimmung mit Ihrer Schrittfrequenz schwingen müssen. Dies ist ungefähr der Rhythmus.

Der Hauptzweck des Laufens besteht darin, unsere Wadenmuskeln zu trainieren, und es kann auch eine treibende Wirkung auf die Muskeln anderer Körperteile haben. Vor dem Laufen können Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel essen und einige Vitamingetränke trinken, die Ihnen beim Laufen viel Energie geben!