Yoga-Übungen zum Abnehmen der Taille

Ich glaube, jeder weiß, wie wichtig die Taille für uns ist. Wenn es ein Problem mit unserer Taille gibt, verursacht es nicht nur Schmerzen, sondern beeinträchtigt auch unsere Bewegungen. Deshalb müssen wir im täglichen Leben darauf achten, unsere Taille zu schützen. Wenn es eine Erkrankung in der Taille gibt, müssen wir uns rechtzeitig darum kümmern. Manche Freunde neigen dazu, zu viel Fett um die Taille anzusammeln. Welche Methoden können wir also anwenden, um unsere Taille schlanker zu machen? Nachfolgend stellen wir mehrere Yoga-Bewegungen zum Abnehmen und für eine schlankere Taille vor.

Starke Kniebeuge-Yoga-Pose

1. Stehen Sie auf, richten Sie den Rücken auf, legen Sie die Hände zusammen und atmen Sie tief ein.

2. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam die Knie, atmen Sie aus und gehen Sie in die halbe Hocke. Bleiben Sie in dieser Position für 10 bis 20 Sekunden.

3. Erholen Sie sich langsam, entspannen Sie Ihre Hände und Füße und passen Sie Ihre Atmung an

Wirkungen: Muskelerschlaffung verhindern, Beinkraft steigern, Beindegeneration verhindern, Taillenfett abbauen, Immunität stärken, Frozen Shoulder verhindern, schwache Konstitution verbessern, den Körper stärken, Selbstvertrauen steigern, Jugend bewahren

Hinweis:

Nachdem Sie die Bewegung beendet haben, strecken Sie Ihre Arme weiter nach oben und stellen Sie sich vor, dass sich über Ihrem Kopf eine Linie befindet, die Sie nach oben zieht.

Yoga-Übung mit der Katze

1. Öffnen Sie Ihre Knie schulterbreit, knien Sie sich hin und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Boden vor Ihnen ab.

2. Einatmen, die Hände langsam nach vorne gleiten lassen, den Rücken nach unten drücken, bis die Stirn den Boden berührt, ausatmen, 10 bis 20 Sekunden in dieser Position bleiben und tief einatmen.

3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und passen Sie Ihre Atmung an.

Wirkungen: Streckung der Wirbelsäule, Steigerung der Elastizität, Verschönerung der Arm-, Taillen- und Bauchkurven, Vorbeugung von Fettleibigkeit, Regulierung der Funktion der inneren Organe, Vorbeugung des Erschlaffens der inneren Organe, Verbesserung der Elastizität der Oberkörpermuskulatur und Bekämpfung der körperlichen Alterung

Hinweis:

Achten Sie nach Abschluss der Bewegung darauf, dass Ihre Hände und Ihr Rücken gestreckt bleiben, und achten Sie darauf, nicht auf Ihren Fersen zu sitzen.

Im obigen Artikel haben wir die Bedeutung der Taille für uns vorgestellt. Wir empfehlen den Lesern, im täglichen Leben auf den Schutz ihrer Taille zu achten. Wenn sich zu viel Fett an der Taille befindet, können Sie die oben vorgestellte Methode zum Abnehmen und zur Taillenverschlankung durch Yoga verwenden, um eine schmale Taille zu bekommen.