Welche Outdoor-Aktivitäten gibt es im Sommer?

Im Sommer schwitzt man leichter als in anderen Jahreszeiten. Tatsächlich versuchen wir im Sommer alle, relativ leichte Outdoor-Sportarten zu betreiben, um dem Körper keine größeren Beschwerden zu bereiten. Aber welche Outdoor-Aktivitäten gibt es im Sommer im Leben? Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, welche Outdoor-Aktivitäten es im Sommer gibt, und Sie können mehr darüber erfahren.

Es gibt viele Unterschiede zwischen Sportarten im Sommer und Sportarten in anderen Jahreszeiten. Der größte Unterschied besteht darin, dass Sommersportarten so „leicht“ wie möglich sein müssen – Sportarten, die weniger körperliche Energie verbrauchen, geringe technische Anforderungen stellen und einen lockeren Zeitaufwand erfordern, mit geringerem Trainingsvolumen, geringerer Intensität und kleinerem Bewegungsumfang.

1 Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Die Arme paddeln, während die Beine das Wasser treten oder stoßen. Alle Muskeln im Körper werden trainiert, insbesondere der große Brustmuskel, der Deltamuskel und der Trizeps, wenn die oberen Gliedmaßen schwingen und paddeln. Gleichzeitig ist der Wasserfluss eine natürliche Massage für den menschlichen Körper. Da Paddeln und Treten abwechselnd Spannung und Entspannung darstellen, kann Schwimmen die Muskeln weich und elastisch machen. Daher kann regelmäßiges Schwimmen den Körper wohlproportionieren und die Körperlinien glätten, was für Mädchen am besten geeignet ist, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen.

2 Joggen. Schnelles Joggen im Sommer kann die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität steigern und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat den Effekt, das Herz zu trainieren. Der Vorteil des Radfahrens besteht darin, dass es keine zeitlichen oder Geschwindigkeitsbeschränkungen gibt. Der Hauptzweck besteht darin, die Muskeln zu entspannen und die Atmung zu vertiefen, wodurch körperliche und geistige Ermüdung gelindert wird. Aufgrund der besonderen Anforderungen beim Radfahren werden Arme und Rumpf überwiegend statisch beansprucht, die Beine hingegen überwiegend dynamisch. Bei der Umverteilung des Blutes werden die unteren Gliedmaßen stärker durchblutet und auch die Veränderungen der Herzfrequenz variieren je nach Tretgeschwindigkeit und Bodenunebenheiten. Der Körper muss dringend Nährstoffe ersetzen und Abfallprodukte ausscheiden, weshalb die Herzfrequenz oft um das Zwei- bis Dreifache des Normalwerts ansteigt. Durch wiederholtes Üben können Sie den Herzmuskel entwickeln, das Herz vergrößern, die Herzkontraktion stärken und die Elastizität der Blutgefäßwände verbessern. Dadurch erhöht sich die Lungenventilation, die Vitalkapazität und die Atemfunktion der Lunge wird verbessert.

Allerdings ist jeder Körperbau anders. Nur durch die Wahl einer geeigneten Trainingsmethode basierend auf Ihrer tatsächlichen körperlichen Verfassung können Sie zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.

Wissen Sie nach dem Lesen der obigen Informationen zu Outdoor-Aktivitäten im Sommer viel? Wenn wir im Sommer Outdoor-Sport treiben, sollten wir nicht nur auf Bewegung achten, sondern auch mehr auf das Klima achten. Wenn es heiß ist, müssen wir viel Wasser trinken, um Hitzschlag und andere Situationen zu vermeiden. Gleichzeitig sollten Sie aber auch auf ausreichend Ruhe und ausreichend Bewegung achten.