Wie verwendet man ein Yoga-Widerstandsband richtig?

In der heutigen Gesellschaft treiben viele Menschen Fitness, von älteren Menschen bis zu Kindern. Egal, welche Art von Fitnessübung, es gibt eine komplette Ausrüstung, und einige haben auch spezielle Ausrüstung. Wie verwendet man also Yoga-Widerstandsbänder und was ist die wissenschaftlichste und korrekteste Art, sie zu verwenden? Die Redaktion berät Dich hierzu gerne, damit Du das Yoga Widerstandsband richtig anwenden kannst.

Lassen Sie mich Ihnen die konkrete Methode erläutern:

Schritt 1: Seien Sie entschlossen (entweder seien Sie dünn oder sterben Sie, haha).

Tatsächlich fällt es vielen Mädchen, die abnehmen wollen, schwer, dabei zu bleiben, aber keine Sorge, denn

Das Widerstandsband ist bequemer und einfacher durchzuhalten als bei anderen Sportarten)

Schritt 2: Kaufen Sie zunächst ein Yoga-Widerstandsband (ich persönlich empfehle Mädchen, ein 0,35, 1,5–2 Meter langes Band zu wählen.)

Schritt 3: Erlernen Sie Trainingsmethoden und arbeiten Sie hart daran, Ihre Arme zu reduzieren

Die erste Bewegung – Ellbogenbeugung mit elastischem Band

Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihren Bauch an. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehen zeigen leicht nach außen und die Füße stehen auf dem elastischen Band. Strecken Sie Ihre Arme seitlich aus, die Handflächen zeigen nach vorne, und greifen Sie das Widerstandsband fest.

Trainingsmethode (wie im rechten Bild gezeigt)

Atmen Sie aus und beugen Sie Ihre Ellbogen mit den Händen so weit wie möglich. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Wichtige Punkte

Achten Sie für bessere Ergebnisse darauf, Ihren Oberkörper aufrecht zu halten und Ihre Oberarme anzuspannen.

Die zweite Bewegung – Dehnung mit Gummiband hinter dem Ellenbogen

Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihren Bauch an. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Knie leicht gebeugt, die Zehen leicht nach außen zeigend, die Hände hinter dem Rücken, eine Hand hinter dem Nacken und eine Hand auf dem unteren Rücken, und halten Sie das elastische Band fest.

Trainingsmethode (wie im rechten Bild gezeigt)

Atmen Sie aus, drücken Sie die Arme nach vorne und strecken Sie die Ellbogen. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Die dritte Bewegung – Ellbogenstoß mit Gummiband

Schauen Sie geradeaus, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihren Bauch an. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Knie sind leicht gebeugt und die Zehen zeigen leicht nach außen. Halten Sie Ihre Arme nah am Körper, die Ellbogen gebeugt und die Hände vor Ihren Schultern, die Handflächen nach vorne gerichtet.

Trainingsmethode (wie im rechten Bild gezeigt)

Atmen Sie aus, drücken Sie die Arme nach außen und strecken Sie dabei die Ellbogen. Atme ein und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Nachdem ich über die Verwendung von Yoga-Widerstandsbändern gesprochen habe, schlage ich Freunden, die abnehmen möchten, vor, verschiedene Sportgeräte richtig zu verwenden. Einige Sportgeräte können gefährlich sein, daher müssen wir vorsichtig sein und sie wissenschaftlich verwenden, damit es einfacher wird, die Fähigkeiten zu beherrschen und uns die Liebe zum Sport näherzubringen.