Kann ich während meiner Menstruation joggen?

Für viele Frauen ist es wichtig, jeden Tag laufen zu gehen, um sich körperlich zu betätigen. Unsere Freundinnen haben jedoch während ihrer Menstruation an diesen Tagen ständig Blutungen. Wenn die körperliche Betätigung zu intensiv ist, werden die Blutungen schlimmer und können sogar Schmerzen im Unterleib verursachen. Viele Leute sagen, dass man während der Menstruation joggen kann, während andere sagen, dass man während der Menstruation nicht joggen kann. Ist es also möglich, während der Menstruation zu joggen? Lassen Sie es uns herausfinden.

Ist Laufen während der Menstruation schädlich für Frauen? Viele Experten und Wissenschaftler haben ihre Meinung dazu geäußert. Natalie Brown schreibt in ihrem Buch „Jogger“: „Ich finde, dass Laufen während der Menstruation zwei Vorteile hat: Zum einen kann es Bauchschmerzen lindern (vielleicht weil es dem Körper besser geht als vorher), und zum anderen verschwinden die Schmerzen beim Laufen, wenn die Bauchschmerzen besonders stark sind.“

Kenneth Cooper, einer der Begründer des Laufsports, hat die Vorteile des Laufens für Frauen möglicherweise unterschätzt. „Frauen mit Bauchschmerzen empfinden das Laufen als äußerst unangenehm“, schrieb er in The New Aerobics.

Der gesunde Menschenverstand würde schon ausreichen, an diesen Tagen auf sportliche Betätigung zu verzichten. „Nicht jede Frau ist mit dieser Ansicht einverstanden. Natalie Brown schreibt in ihrem Buch „The Jogger“: „Ich bin der Meinung, dass Laufen während der Menstruation zwei Vorteile hat: Zum einen kann es Bauchschmerzen lindern (vielleicht weil es dem Körper besser geht als vorher), und zum anderen, wenn man läuft, wenn die Bauchschmerzen besonders stark sind, verschwinden die Schmerzen.“

Maggie Albom, Cheftrainerin der Damenmannschaft der Indiana University, glaubt, dass sich die meisten Frauen, die laufen, während ihrer Menstruation besser fühlen. Sie fügte hinzu: „Der Menstruationszyklus verändert den Körper nicht so sehr. Es gibt bestimmte Phasen des Zyklus, in denen Frauen produktiver sind.

Bei alltäglichen Aktivitäten ist der Unterschied jedoch so gering, dass er kaum auffällt. Sie sollten in jeder Phase Ihres Menstruationszyklus an sportlichen Betätigungen teilnehmen können. ”

Können Frauen während der Menstruation laufen? Experten: Laufen während der Menstruation kann Bauchschmerzen lindern

Andere Forscher berichten, dass Bauchschmerzen nicht das einzige Menstruationsphänomen sind, bei dem körperliche Betätigung hilfreich sein kann. Dr. G. J. Eardley aus Cleveland bemerkte: „Leichtathletinnen leiden seltener unter Symptomen prämenstrueller Spannungen, insbesondere Kopfschmerzen und Dysmenorrhoe (der medizinische Begriff für schmerzhafte und schwierige Menstruation).“

Dr. Ivalin Jindel geht noch einen Schritt weiter. Er sagte, dass Frauen, die in sehr guter körperlicher Verfassung seien, nicht nur weniger Menstruationsbeschwerden hätten, sondern auch weniger unter Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen, Erkältungen, Allergien usw. litten und nicht so müde seien wie früher. Die meisten Frauen seien angenehm überrascht, dass ihre Ausdauer zugenommen habe, nachdem sie mit dem Laufen begonnen hätten.

Joan Chick, eine Läuferin, die dreimal pro Nacht aufsteht, um sich um ihr neugeborenes Baby zu kümmern, sagte: „Früher war ich um 15 oder 16 Uhr erschöpft. Um 18 Uhr wollte ich ins Bett und hatte nicht einmal Lust, Abendessen zu kochen. Das Laufen hat das alles verändert. Ich fühle mich so viel besser als je zuvor. Ich kann es nicht glauben.“

Die Lehre, die man daraus ziehen kann, ist offensichtlich: Laufen Sie während Ihrer Periode weiter, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Möglicherweise sind Sie mit den Ergebnissen zufrieden. Falls nicht, können Sie jederzeit aufhören.

Aus dem obigen Artikel geht hervor, dass es gut für den Körper ist, während der Menstruation zu laufen. Natürlich hat es auch Nachteile. Was das Joggen während der Menstruation angeht, wird empfohlen, die Zeit zu verkürzen und zu versuchen, sie von einer halben Stunde auf 15 Minuten zu reduzieren. Es ist immer noch von Vorteil, während der Menstruation auf das Laufen zu bestehen.