Welche Vorteile hat das Gehen?

Spazierengehen ist etwas, das wir oft tun. Es ist auch eine sehr gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Da Gehen nicht viel Bewegung erfordert, aber die Wirkung offensichtlich ist, wird es von vielen älteren Menschen und Kindern geliebt. Das Wandern ist nicht durch die Lage eingeschränkt, Sie können auf dem Weg oder am Fluss entlang spazieren. Die traditionelle chinesische Medizin glaubte einst, dass das Gehen von hundert Schritten nach dem Essen dabei helfen könne, 99 Jahre alt zu werden. Daher ist Gehen für die Gesundheit der Menschen sehr wichtig. Lassen Sie uns über die Funktionen des Gehens sprechen.

1. Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Funktion. Regelmäßiges Gehen kann die Funktionen des gesamten Kreislauf- und Atmungssystems regulieren, Muskelschwund vorbeugen und die Gelenkflexibilität erhalten. Beim Gehen müssen die unteren Gliedmaßen das Körpergewicht tragen, damit die Muskeln und Knochen der Waden, Oberschenkel und des Gesäßes trainiert werden können. Gleichzeitig bewegt sich der Körper vorwärts, und die Muskelgruppen der unteren Gliedmaßen und andere Körperteile, die an der Aktivität teilnehmen müssen, koordinieren sich gegenseitig. Das Herz muss zwangsläufig seine Kontraktion verstärken und die Blutproduktion des Herzens steigern, was ein gutes Training für das Herz ist. Wenn Sie beispielsweise mit einer Geschwindigkeit von 80 Metern pro Minute gehen, kann Ihre Herzfrequenz im Allgemeinen 100 Schläge pro Minute erreichen.

2. Verbessern Sie den Stoffwechsel des Körpers. Bei Menschen mittleren und höheren Alters, die mit einer Geschwindigkeit von 50 Metern pro Minute gehen, erhöht sich ihre Stoffwechselrate um 48 %. Wenn Sie täglich eine Stunde spazieren gehen und dabei 4.000 bis 5.000 Meter zurücklegen, verbrauchen Sie etwa 300 kcal.

3. Hilft, Müdigkeit zu beseitigen. Schnelles Gehen kann neuromuskuläre Spannungen lösen und ist ein ideales Gegenmittel gegen emotionale Anspannung. Goethe sagte einst: „Die wertvollsten Gedanken und die schönsten Äußerungen dazu habe ich beim Spazierengehen.“ Gehen beschleunigt die Blutzirkulation im ganzen Körper, erhöht die Durchblutung des Gehirns und verbessert die Ernährung der Nervenzellen. Es kann geistig und psychisch gestressten Menschen helfen, sich zu entspannen, und trägt dazu bei, Müdigkeit zu beseitigen, den Körper in Form zu halten und die Lern- und Arbeitseffizienz zu verbessern.

Welche Vorteile hat das Gehen? Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre der obigen Einführung ein tiefes Verständnis davon hat. Obwohl Gehen keine hochintensive Übung ist, ist es in unserem Leben sehr beliebt. Obwohl Gehen gut ist, gibt es beim Gehen dennoch einige Dinge zu beachten. Gehen Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit spazieren und gehen Sie beim Gehen nicht zu schnell, damit Sie den besten Effekt des Gehens erzielen.