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Heute stelle ich Ihnen einige klassische Yoga-Schönheitsposen vor, die es Ihnen ermöglichen, jung und schön zu bleiben! Freunde, die in einen Schönheitssalon gehen möchten, lesen Sie zuerst diesen Artikel!

Yoga bekämpft normalerweise das Altern, indem es die Körperflexibilität erhöht und mentalen Stress reduziert, aber das Anti-Aging-Yoga, das in letzter Zeit populär geworden ist, ist eine weitere Möglichkeit, das Gesicht jünger zu machen. Der Herausgeber empfiehlt drei Posen, die die Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin kombinieren. Wenn Sie sie täglich praktizieren, ist der Anti-Aging-Effekt viel besser als bei Schönheits- und Hautpflegeprodukten! ~ Yoga-Enthusiasten aus allen Gesellschaftsschichten, kommen Sie und probieren Sie es aus!

1. Herabschauender Hund

Die herabschauende Hundestellung ist eine der Hatha-Yoga-Stellungen. Es ist eine klassische Yoga-Bewegung und außerdem sehr einfach, geeignet für Frauen, die gerade erst anfangen, Yoga zu lernen. Sie können die herabschauende Hundestellung beginnen, indem Sie sich auf den Boden legen, sich dann mit Händen und Füßen abstützen und Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form heben. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene. Behalten Sie diese Position bei, atmen Sie fünfmal tief durch und entspannen Sie Ihre Schultern, Ihren Rücken und Ihren Kopf.

Diese Pose fördert nicht nur die Durchblutung im Kopf, sondern verschönert auch die Schultern und streckt die Oberschenkel.

2. Gebundene Winkelhaltung

Dies ist auch eine klassische Yoga-Pose. Bei Frauen regt sie nicht nur die Durchblutung der Gesichtshaut an, sondern kann auch die Wirbelsäule verlängern, die Hüften gut trainieren und überschüssiges Fett an den Hüften entfernen. Dadurch lässt sich nicht nur die Optik verschönern, sondern auch die Innenausstattung anpassen. Darüber hinaus kann es zu einer ausreichenden Blutversorgung des Beckens und des Bauchs beitragen, eine Verstopfung des Ischiasnervs lindern, die Hüfte öffnen, die Ermüdung durch langes Sitzen lindern und die Nierenfunktion verbessern.

Tipps: Setzen Sie sich auf eine Matte, stellen Sie Ihre Füße vor sich auf, die Fußsohlen zeigen zueinander und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und versuchen Sie, mit dem Kinn Ihre Füße zu erreichen. Halten Sie Ihren Kopf tiefer als Ihr Herz, damit das Blut besser in Ihr Gesicht zurückfließen kann. Machen Sie 5-mal Bauchatmung, stehen Sie langsam auf und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

3. Brückenpose

Zusätzlich zu den Schönheitsvorteilen kann diese Haltung auch das Gesäß, den Unterbauch und die Innenseiten der Oberschenkel straffen. Sie können sehr deutliche Ergebnisse sehen, wenn Sie sie täglich machen. Legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers, die Handflächen zeigen nach unten. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße locker auf den Boden. Ziehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich in Richtung Ihrer Hüften und halten Sie dabei Ihre Füße parallel. Stützen Sie sich mit den Handflächen und Füßen ab und heben Sie beim Einatmen die Hüfte so hoch wie möglich. Versuchen Sie, Ihre Innenseiten der Oberschenkel parallel zueinander zu halten. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihre Taille und stützen Sie sich dabei mit den Ellbogen ab. Halten Sie Ihre Schultern zurück und halten Sie das Gleichgewicht. Atmen Sie fünfmal tief durch und senken Sie Ihre Hüften.

4. Brückenvariante: Einschenklige Halbbrücke

Wenn Sie die dritte Übung gut beherrschen und das Gefühl haben, dass sie nicht schwierig ist, können Sie mit dieser modifizierten Halbbrückenübung fortfahren. Es macht Sie nicht nur jünger, sondern kann auch bei der Behandlung von Wirbelsäulen- und Schulterproblemen helfen und gleichzeitig die Innenseiten der Oberschenkel straffen.