Einmal gemacht, kann aus einem weiblichen Mann ein süßes Mädchen werden

Wir alle wissen, dass Yoga ein sehr eleganter Sport ist. Wussten Sie, dass es eine wenig bekannte Seite hat, die Sie in nur einer Sekunde in ein süßes Mädchen verwandeln kann?

Kleiner Affe – Schritt 1

Schlankheitseffekt: Beseitigt Bauchfett und verschönert die Linien von Armen und Rücken.

Setzen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe aus, legen Sie die Beine zusammen und heben Sie Ihre Waden parallel zum Körper an.

Kleiner Affe – Schritt 2

Strecken Sie die Arme nach oben und strecken Sie die angewinkelten Beine.

Kleine Schildkröte – Schritt 1

Schlankheitseffekt: Verlängert die Beine und lässt Bauchfett verschwinden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben flach auf den Boden und heben Sie die Beine zusammen an. Die empfohlene Höhe liegt zwischen 30 und 45 Grad, abhängig von Ihrer Flexibilität. Heben Sie die Hände auf die Höhe Ihrer Beine.

Kleine Schildkröte – Schritt 2

Senken Sie Ihr linkes Bein ab, halten Sie Ihr rechtes Bein auf der ursprünglichen Höhe, drücken Sie mit beiden Händen nach unten und atmen Sie ein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, halten Sie die Position 3 Sekunden lang, bevor Sie es absetzen, atmen Sie aus und wechseln Sie die Beine.

Kleiner Frosch – Schritt 1

Schlankheitseffekt: Strafft den Bauch und verschönert die Linien der Hände.

Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie den Boden mit dem linken Arm ab, um das Gleichgewicht zu halten, beugen Sie den linken Oberschenkel und die Wade um 90 Grad, spannen Sie den Po an und strecken Sie den rechten Arm nach oben

Kleiner Frosch – Schritt 2

Beugen Sie Ihre rechte Hand nach unten, beugen Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein um 90 Grad, atmen Sie aus und wiederholen Sie die Bewegung 20 Mal.

Kleiner Fisch – Schritt 1

Schlankheitseffekt: Straffung der Rücken- und Beinmuskulatur.

Stützen Sie sich mit beiden Händen auf dem Boden ab, heben Sie den rechten Fuß an, sodass Wade und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden, und heben Sie ihn auf eine Höhe parallel zum Körper.

Kleiner Fisch – Schritt 2

Treten Sie Ihr rechtes Bein in einer geraden Linie nach hinten.

Beachten:

1. Passen Sie Ihre Atmung bei jeder Bewegung an.

2. Wenn Sie die Höhe am Anfang nicht erreichen können, zwingen Sie sich nicht, sondern üben Sie langsam.