Wie lange dauert es, durch Laufen abzunehmen?

Laufen ist eine Art von Bewegung, die gut für Körper und Geist ist. Langfristiges Laufen kann unsere eigene Immunität verbessern. Es ist sehr gut für unsere Gesundheit und kann uns auch beim Abnehmen helfen. Wenn wir uns also fürs Laufen entscheiden, wie lange sollten wir laufen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen? Lassen Sie es mich Ihnen heute ausführlich vorstellen.

Wie lange sollte ich laufen, um abzunehmen?

Laufen kann in Sprinten und Joggen unterteilt werden. Im Allgemeinen kann Joggen den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Die Joggmethode sollte richtig sein und die Aufwärmübungen vor dem Joggen sollten gut durchgeführt werden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Laufen ist eine Art von Übung zum Abnehmen. Nur wenn der menschliche Körper länger als 30 Minuten ununterbrochen trainiert, versorgen Körperfett und Cholesterin den Körper mit Energie. Wenn das Training also länger als 30 Minuten dauert, beginnt das Körperfett langsam abgebaut zu werden. Wenn Sie 40 Minuten lang ununterbrochen trainieren, erfolgt die Fettverbrennung nur in den letzten zehn Minuten, und zwar während des ununterbrochenen Trainings. Daher beginnt das Körperfett erst dann abgebaut zu werden, wenn Sie länger als 30 Minuten am Stück laufen. Wenn Sie mehr Fett verbrauchen möchten, müssen Sie länger laufen. Daher gibt es keine eindeutige Antwort darauf, wie lange Sie laufen sollten, um Gewicht zu verlieren. Kurz gesagt: Je länger Sie laufen, desto besser ist es für die Gewichtsabnahme.

Joggen ist eine gute Möglichkeit zum Abnehmen.

Joggen ist eine aerobe Übung, die nicht allzu viel körperliche Kraft erfordert und daher viele Kalorien verbraucht. Solange Sie eine konstante Geschwindigkeit beibehalten, können Sie Kalorien verbrauchen, ohne sich müde zu fühlen. Die Dauer des Joggens kann je nach Situation bestimmt werden. Beim ersten Joggen ist es am besten, länger als 20 Minuten durchzuhalten und die Dauer langsam zu steigern. Am besten ist es, jedes Mal mehr als 40 Minuten zu erreichen, da das Training im Allgemeinen nach 30 Minuten Fett verbraucht.

Natürlich kann man nicht nur laufen, um Sport zu treiben, sondern muss sich auch zu normalen Zeiten vernünftig ernähren, denn beim Abnehmen verbrennt man durch Sport nicht viel Fett, aber eine schlechte Ernährung kann leicht viele Kalorien verbrauchen. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht ausgewogen gestalten, können Sie das durch Laufen verlorene Fett leicht wieder zunehmen! Am besten trinken Sie 30 Minuten nach jedem Lauf nichts und essen auch nichts. Wenn Sie nachts laufen, essen Sie am besten nichts. Wenn Sie ein wenig hungrig sind, können Sie etwas Obst essen.

Oben finden Sie den Artikel darüber, wie lange Sie laufen müssen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Neben dem Laufen müssen wir auch bewusst auf unsere Ernährung achten. Nur so können wir den besten Gewichtsverlust erzielen und einen Rückfall vermeiden.