So steuern Sie die Dauer des Fitnesseffekts

Heutzutage kann man sagen, dass Gesundheitsprobleme für jeden eines der am meisten beunruhigenden Themen sind. Nur mit einem gesunden Körper können wir gut arbeiten. Wir müssen in unserem Leben gute Essgewohnheiten entwickeln und darauf bestehen, uns jeden Tag etwas Zeit für Bewegung zu nehmen, um einen gesunden Körper zu erhalten. Fitness erfordert jedoch die Beherrschung einiger Methoden, und richtige Fitness kann den gewünschten Effekt erzielen. Wie kontrollieren wir also die Zeit der Fitnesseffekte?

Fitness muss nicht zwangsläufig den ganzen Tag über ununterbrochen ausgeübt werden; auch intermittierendes Training ist von Vorteil. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben, da mehr als 400 Muskeln mit Ihren Knochen verbunden sind. Nur wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren, können Sie alle Ihre Muskeln strecken oder anspannen. Um zu verhindern, dass die Wirkung Ihres Trainings schnell nachlässt, müssen Sie nach 48–72 Stunden erneut trainieren, um die Wirkung des Trainings aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie mindestens dreimal pro Woche (jeden zweiten Tag) trainieren müssen, um ein normales Fitnessniveau aufrechtzuerhalten.

Zusätzlich zu dem Missverständnis hinsichtlich der Zeit neigen die Menschen beim Training auch dazu, in Missverständnisse hinsichtlich des Ortes zu geraten. Aufgrund des begrenzten Platzes trainieren manche Stadtbewohner oft am Straßenrand. Aufgrund des starken Verkehrs beeinträchtigen die großen Mengen an Abgasen, die von Autos ausgestoßen werden, jedoch die Luftqualität erheblich. Dies führt nicht nur nicht zu guten Fitnessergebnissen, sondern kann auch dem Körper schaden. Stadien, Parks und Grünflächen sind die besten Orte für Fitness.

Wenn Fitness nicht wissenschaftlich fundiert ist, wird möglicherweise nicht die gleiche Wirkung erzielt wie körperliches Training. Experten weisen darauf hin, dass Fitnesstraining nach Sonnenaufgang und vor Sonnenuntergang durchgeführt werden sollte und den Grundsätzen der Sicherheit, Mäßigung und schrittweisen Entwicklung zu folgen ist, da sonst der Fitnesseffekt bei doppelter Anstrengung nur halb so groß sein kann.

Tägliches Training hat also nicht unbedingt einen Effekt. Der Schlüssel liegt darin, den richtigen Zeitpunkt für das Training zu finden. Dies erfordert, dass wir lange durchhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Dies hilft uns nicht nur dabei, effektiv zu trainieren und einen gesunden Körper zu haben, sondern ermöglicht uns auch eine tolle Figur.