Die 8 häufigsten Freizeitsportarten

Gesellschaftstanz

Forscher haben nachgewiesen, dass Menschen, die tanzen, bei Freizeitaktivitäten wie Tanzen, Tennisspielen, Schwimmen oder Kreuzworträtseln die höchste geistige Leistungsfähigkeit aufweisen und ihr Risiko, kognitive Beeinträchtigungen zu entwickeln, um 76 % reduziert ist.

Beim Tanzen müssen Gehirn, Muskeln und Emotionen zusammenarbeiten, was zur Stärkung des Nervensystems beiträgt. Darüber hinaus kann Tanzen Stress abbauen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern und bei der Geselligkeit helfen.

Bowling

Beim Bowling können Sie eine Stunde lang 240 kcal verbrennen, die Muskeln des Oberkörpers trainieren, die Herz-Kreislauf- und Atemfunktion verbessern, die Ausdauer steigern und die Knochendichte erhalten. Die Daten zeigen, dass der Trainingseffekt des Gehens beim Ballwerfen dem eines Spaziergangs entspricht und ein Spiel dem Gehen eines Kilometers entspricht.

gehen

Obwohl diese Übung alltäglich erscheint, hat sie viele magische gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine Verringerung des Risikos kognitiver Beeinträchtigung, Typ-2-Diabetes und Schlaganfalls, eine Erhöhung der Überlebensrate nach Brustkrebs, eine deutliche Linderung von Müdigkeits- und Depressionssymptomen sowie eine Steigerung des Sexualverlangens und der sexuellen Befriedigung.

Fechten

Fechten macht glücklich, selbstbewusst und sympathisch und kann zudem den altersbedingten kognitiven Abbau wirksam ausgleichen. Denn beim Fechten kommt es auf schnelle Angriffs- und Verteidigungsentscheidungen an, was ein hohes Maß an visueller Aufmerksamkeit und körperlicher Flexibilität erfordert und somit Planungsfähigkeit, geistige Flexibilität und Körperkoordination trainiert.

Golf

Beim Ballspielen können die Menschen nicht nur frische Luft und Sonnenschein genießen und neue Freunde finden, sondern es trägt auch zur Lebensverlängerung bei. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Golf spielen, eine um 40 % niedrigere Sterberate haben als andere Menschen, was einer Lebensverlängerung um 5 Jahre entspricht.

Volleyball

Beim 45-minütigen Volleyballspielen können Sie 585 kcal verbrennen. Beim Ballspielen sind auch einige besondere Bewegungen wie Springen, Hocken, Drehen und Hechten erforderlich, die die Koordination und Flexibilität verbessern können.

Schlittschuh

Es kann verschiedene Muskelgruppen des menschlichen Körpers trainieren und dehnen. Studien haben ergeben, dass Skaten die Gelenke um 50 % weniger belastet als Laufen. Wenn Sie also eine Knieverletzung haben, können Sie Skaten statt Laufen wählen.

Tischtennis

Beim Tischtennisspielen werden die Teile des Gehirns mobilisiert, die für Bewegung, Feinmotorik und strategische Planung zuständig sind. Dies kann die Intelligenz steigern und zur Verbesserung des Langzeitgedächtnisses beitragen.