Wie trainierst du deine Bauchmuskeln?

Was die Körperform angeht, glaube ich, dass sie die Aufmerksamkeit vieler Leute auf sich ziehen wird. Jungen legen mehr Wert darauf, ihre Muskeln zu trainieren, insbesondere ihre Bauchmuskeln. Allerdings ist es für Mädchen unmöglich, die Bauchmuskeln wie für Jungen zu trainieren, aber wir können das Anziehen von Westen üben. Es gibt tatsächlich viele verschiedene Möglichkeiten, ein Taillentraining durchzuführen. Der Schlüssel liegt darin, eine Methode zu finden und dabei zu bleiben. Wie trainieren Sie also Ihre Taille?

Wie trainieren Sie Ihre Westenleine?

Der erste Typ von Menschen: haben Fett in der Taille und im Bauch, müssen Fett reduzieren und neu formen

Die Kontrolle Ihrer Ernährung bedeutet nicht, eine Diät zu machen. Es wird empfohlen, sie angemessen zu kontrollieren und im täglichen Leben auf einige kleine Details zu achten. Vermeiden Sie beispielsweise kalorienreiche Nahrungsmittel, essen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen, essen Sie ein reichhaltiges und ausgewogenes Frühstück, essen Sie mittags, bis Sie zu 80 % satt sind, und essen Sie abends, bis Sie zu 60 bis 70 % satt sind, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf und pflegen Sie einen gesunden Lebensstil.

Aerobic-Übungen führst du am besten 2–3 Mal pro Woche durch, jeweils für länger als 30 Minuten. Sie können zwischen Aktivitäten wie Joggen, Bergsteigen, Ballspielen, Schwimmen usw. wählen. Der Schlüssel liegt darin, lange dabei zu bleiben und die Trainingsmethode von Zeit zu Zeit zu ändern.

Der zweite Typ von Menschen: diejenigen, die ihren Körper ohne dicke Taille formen wollen

So trainieren Sie Ihre Westenlinie

Stelle dich mit den Füßen auf den Boden, drehe dich zur Seite und beuge die Füße leicht. Hebe den rechten Fuß nach rechts, beuge die Ferse zum Gesäß und platziere die Ferse auf dem Gesäß. Drücke mit der rechten Hand auf den Spann des rechten Fußes und stütze mit der linken Hand den rechten Oberschenkel. Beuge den Körper leicht zur Seite, lasse den linken Fuß stehen, spanne die Bein- und Bauchmuskulatur an und drehe den Oberkörper leicht nach rechts. Spüren Sie die Spannung in Ihrer Körpermuskulatur, halten Sie sie für etwa 10 bis 20 Atemzüge und wiederholen Sie die Bewegung dann erneut.

So trainieren Sie Ihre Taille

Strecken Sie Ihre Handflächen nach oben und Ihre Fingerspitzen nach hinten und oben, strecken Sie Ihre Arme nach hinten und führen Sie Ihren Oberkörper, dann Ihre Taille, Hüften und Beine nach oben, bis Ihre Hände gerade sind und auf dem Boden aufliegen. Spüren Sie, wie sich Ihre Taille, Hüften und Beine dehnen. Wenn Sie anfangs nicht genug Kraft oder Flexibilität haben, können Sie sich auf den Boden legen und langsam Schritt für Schritt Ihre Taille verwenden, um Ihren ganzen Körper zu stützen, um Muskelzerrungen und Verletzungen aufgrund mangelnder Kraft zu vermeiden.

Die Fähigkeit, einen Sixpack zu entwickeln, zeigt, dass ein Mädchen eine sehr gute Figur hat, was auch das Ziel vieler von uns Mädchen ist. Tatsächlich hängt die Qualität unserer Figur ganz von uns selbst ab. Solange wir eine Methode wählen und dabei bleiben, können wir sie erreichen. Jeder sollte sich die vom Herausgeber vorgestellte Methode zum Üben der Weste merken. Ich glaube, sie wird Ihnen helfen. Sie können es versuchen.