Welche Fitnessübungen sind für Männer am besten geeignet?

Tatsächlich sind heutzutage viele Männer damit beschäftigt, ihren Lebensunterhalt zu verdienen und sich um ihre Familien zu kümmern, und sie haben einfach nicht viel Zeit, um Sport zu treiben und sich fit zu halten. Daher nimmt ihre körperliche Fitness ab und sie werden leicht von Krankheiten befallen und verletzt. Um dieses Problem besser zu lösen, müssen Männer darauf achten, mehr Fitnessübungen zu machen, wie zum Beispiel die unten empfohlenen Übungen, die für Männer besser geeignet sind, weil sie auch zu Hause durchgeführt werden können.

Nr. 1 Liegestütze zur Stärkung der Brustmuskulatur

Diese Übung dient hauptsächlich dem Training des großen Brustmuskels bei Männern. Suchen Sie sich im Wohnzimmer oder Essbereich Ihres Hauses zwei Hocker und stellen Sie auf jede Seite einen. Stützen Sie sich mit den Händen ab und beugen Sie sich darüber. Machen Sie drei Durchgänge mit je 12 Bewegungen. Denken Sie beim Ausführen von Liegestützen daran, den Bauch anzuspannen und die Brust anzuheben, die Brust so weit wie möglich zu dehnen und Ihre Brustmuskulatur voll und wohlgeformt zu machen. Darüber hinaus kann durch diese Bewegung auch ein Rundrücken korrigiert werden.

Nr. 2: Bauch- und Beinheben im Sitzen

Diese Übung ist hauptsächlich für das Bauchmuskeltraining gedacht. Stellen Sie zu Hause einen Hocker an einen freien Platz, setzen Sie sich darauf, heben Sie Ihre Beine mit der Kraft Ihres Bauches an und kreuzen Sie Ihre Beine nach oben.

Dadurch wird überschüssiges Bauchfett reduziert und die Bauchmuskulatur wird straff und perfekt. Heben Sie die Gewichte jeweils 15 Mal hoch, machen Sie drei Sätze und machen Sie zwischendurch eine kurze, aber nicht zu lange Pause.

Nr. 3: Bizepsheben

Bei dieser Bewegung werden vor allem die Hände trainiert. Sie können es tun, indem Sie sich einfach zu Hause auf einen Hocker setzen. Es ist ganz einfach. Nimm zwei ungeöffnete Mineralwasserflaschen als Hanteln und hebe sie parallel nach oben. Denke dabei aber daran, die Oberarme nah am Oberkörper zu halten und zu fixieren. Nutze die Kraft deines Bizeps, um deinen Bizeps anzuspannen und so die Kraft in deinen Händen zu erhöhen. Machen Sie drei Sätze mit je 15 Wiederholungen.

Die oben empfohlenen Fitnessübungen sind für Männer sehr leicht und unkompliziert. Sie erfordern keine Arbeitszeit. Sie können sie machen, wenn Sie sich zu Hause ausruhen. Solange Sie dabei bleiben, können Sie einen guten Fitnesseffekt erzielen. Seien Sie also nicht damit beschäftigt, für sich selbst zu arbeiten, und vernachlässigen Sie Ihre körperliche Gesundheit. Ein gesunder Körper ist das Kapital der Revolution.