Rückenschmerzen bei Sit-ups

Viele Menschen treiben regelmäßig Sport und Sit-ups sind eine Form davon. Regelmäßige Sit-ups können Ihr Bauchfett reduzieren. Sie sind machbar, wenn Sie sich täglich die nötige Zeit dafür nehmen. Sit-ups können der Entstehung vieler Krankheiten vorbeugen und außerdem beim Abnehmen im gesamten Körper helfen. Das ist also eine sehr gute Übung. Warum tut mein Rücken nach Sit-ups so weh?

Rückenschmerzen bei Sit-ups

Menschen, die gerade mit Sit-ups begonnen haben, können leicht Rückenschmerzen bekommen, wenn sie nicht auf die Richtigkeit der Methode achten, aber diese Situation hält im Allgemeinen nicht lange an. Wenn wir unsere Haltung korrigieren und die Übungen jeden Tag richtig machen, wird diese Situation nicht wieder auftreten.

Manche Menschen sind bei der Ausführung der Sit-ups zu schnell und wenden im Liegen zu viel Kraft an, was zu Belastungen des Rückens führt und Rückenschmerzen verursacht. Bei falschen Bewegungen wird oft die Kraft der Taille beansprucht, was zu Rückenschmerzen führen kann. Wenn Sie dabei die Hände hinter dem Kopf verschränken, kann dies auch zu Nackenverletzungen führen. Wir sollten unsere Hände an den Seiten des Körpers oder vor der Brust platzieren. Wenn wir Sit-ups machen, sollten wir uns nicht um die Anzahl kümmern und sie nicht zu schnell oder zu hart ausführen, da dies den Rücken stark belastet. Wir sollten versuchen, die Standardhaltung beizubehalten, beim Aufstehen ausatmen, beim Hinlegen einatmen und uns auf die Bauchmuskeln konzentrieren. Nur so können wir das Ziel erreichen, die Bauchmuskeln zu trainieren. Fügen Sie nach Abschluss eines Satzes Dehnbewegungen hinzu, z. B. sich nach unten beugen, was dem Wachstum der Bauchmuskeln förderlich ist.

Wenn uns beim Sit-Up der Rücken wehtut, sollten wir sofort aufhören und uns nicht zwingen, weiterzumachen. Das würde nur noch mehr Schaden anrichten. Wenn Sie wirklich weitermachen wollen, müssen Sie Ihre Rückenschmerzen lindern, bevor Sie mit dem Training fortfahren. So verhindern Sie, dass sich Ihre Rückenschmerzen durch langfristiges Training verschlimmern. In schweren Fällen führt dies zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur, die den Verlust nicht wert ist. Beim Training musst du auch auf die richtige Methode achten. Du musst genau wissen, wann du es tun solltest und wann nicht. Da dein Körper dir gehört und du deine Kondition am besten kennst, darfst du dich beim Training niemals überanstrengen.