Was sind Aufwärmübungen?

Fitnessübungen sind heutzutage für jedermann eine beliebte Trainingsform geworden. Diese Übung ist nicht nur einfach, sondern auch der gesamte Ablauf ist unkompliziert. Wir können sie ausführen, indem wir einfach unsere Hände und Füße bewegen. Als Nächstes werde ich eine Reihe von Aufwärmübungen vorstellen. Diese Reihe von Übungen ist nicht nur in der Methode einfach, sondern auch der gesamte Ablauf ist unkompliziert. Was sind also die spezifischen Bewegungen?

Gymnastik

Bei den sogenannten Freihandübungen wird die Flöte geübt, ohne sie zu halten. Im Allgemeinen können Sie vor einem Auftritt oder nachts üben, wenn Sie Angst haben, andere zu stören. Freihandübungen sind in vier Teile unterteilt: Atemübungen, Lippenübungen, Zungenübungen und Fingerübungen. Atem, Lippen, Zunge und Finger sind die vier Hauptelemente, die das Niveau des Flötenspiels bestimmen. Hier sind einige Einführungen:

1. Qi-Übungen

Halten Sie Ihre Füße leicht auseinander, etwa schulterbreit. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Oberschenkel und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Atmen Sie zunächst acht Schläge lang ein, bis Sie nicht mehr einatmen können, und atmen Sie dann sechzehn Schläge lang aus, wobei Sie die gesamte eingeatmete Luft ausatmen. Wiederholen Sie diesen Zyklus des Ein- und Ausatmens acht bis sechzehn Mal am Tag. Wenn Sie dies immer wieder tun, wird sich dies erheblich positiv auf die Entwicklung Ihrer Atmung auswirken.

2. Lippenübungen

Im Winter haben viele Menschen manchmal rissige Lippen, wodurch die geblasene Luft leicht instabil werden und seltsam klingen kann. Um rissigen Lippen vorzubeugen und Ihre Lippenkontrolle zu verbessern, können Sie die folgende Methode anwenden.

(1) Pressen Sie Ober- und Unterlippe zusammen und schließen Sie sie. Bewegen Sie dann Ihre Lippen vor und zurück. Wiederholen Sie diesen Zyklus für zwei Achterschläge oder sechzehn Achterschläge.

(2) Schaben Sie mit den Zähnen des Unterkiefers die Oberlippe und anschließend mit den Zähnen des Oberkiefers die Unterlippe.

(3) Schließen Sie die Lippen, blasen Sie den Mund auf, atmen Sie ein und wiederholen Sie den Vorgang.

3. Zungenübungen

Singen Sie „De Ge De Ge“ mit einer Geschwindigkeit von 270 Mal pro Minute. Anfänger, die diese Anforderung nicht erfüllen können, können das Tempo entsprechend verlangsamen. Ziehen Sie dann Ihre Zunge mit der gleichen Geschwindigkeit zurück und sagen Sie „du gu du gu“. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch zwischen den oben genannten Methoden wechseln und „De Ge De Ge Du Gu Du Gu“ 135 Mal pro Minute singen. Zur Verbesserung der Flexibilität der Zunge.

4 Fingerübungen

Von den vier Übungen werden Fingerübungen am häufigsten praktiziert. Im Winter haben wir manchmal das Gefühl, dass unsere Finger steif und unflexibel sind. Zu diesem Zeitpunkt können wir die Handflächen zusammenlegen, sie zwischen unsere Beine klemmen und aneinander reiben, was die Steifheit der Finger wirksam lindern kann. Sie können auch den Rücken Ihrer rechten Hand mit der Handfläche Ihrer linken Hand massieren und dann den Rücken Ihrer linken Hand mit der Handfläche Ihrer rechten Hand massieren.

Die oben vorgestellten Aufwärmübungen sind sehr einfach. Sie müssen während des gesamten Vorgangs nur Ihren Mund, Ihren Körper und Ihre Arme bewegen. Besonders im kalten Winter fühlen Sie Ihren Körper oft steif und unflexibel und tragen mehr Kleidung. Wir können es drinnen üben, und einmal pro Woche zu trainieren kann auch die Körperwärme erhöhen.