Haben Klimmzüge Auswirkungen auf die Körpergröße?

Klimmzüge sind eine sehr einfache Form der körperlichen Betätigung. Normalerweise machen wir diese Übung in der Mittelschule. Durch Übung können wir die Rückenmuskulatur und den Latissimus dorsi stärken. Sie stehen auch im Fokus vieler Bodybuilding-Enthusiasten. Viele Teenager befinden sich in der Phase der körperlichen Entwicklung, wollen aber perfekte Muskeln haben, deshalb machen sie Klimmzüge. Befürchten Sie also, dass Klimmzüge Ihre Körpergröße beeinträchtigen?

Klimmzüge helfen Ihnen effektiv dabei, größer zu werden, und der Latissimus dorsi ist einer der Bereiche, auf die sich Bodybuilding-Enthusiasten beim Training konzentrieren. Sein Entwicklungsstand hängt eng mit dem Bodybuilding zusammen. Mit anderen Worten: Wenn der Latissimus dorsi dick und entwickelt ist, sieht der gesamte Rücken wie ein „V“ aus. Es gibt viele Trainingsmethoden zum Aufbau des Latissimus dorsi, des Trapezmuskels, des großen und kleinen Rundmuskels, der Rautenmuskeln, des Infraspinatus und anderer Rückenmuskeln.

Unter ihnen sind Klimmzüge eine weit verbreitete und recht effektive Trainingsmethode. Der Bewegungsablauf bei Klimmzügen ist ganz einfach. Halte die Reckstange mit beiden Händen weit auseinander, strecke die Arme, lasse den Körper hängen, entspanne die Taille und den Rücken und strecke oder kreuze die Waden.

Nutzen Sie dann beim Einatmen die Kontraktionskraft des Latissimus dorsi, um Ihre Arme zu beugen und sich hochzuziehen, bis Ihr Kinn über der Stange liegt oder Ihr Nacken sich nahe der Stange befindet. Atmen Sie nach einer kurzen Pause ein und nutzen Sie die Kraft Ihres Latissimus dorsi, um Ihren langsamen Abstieg zu kontrollieren, bis Sie sich erholt haben. Wenn sich das Kinn über der Stange befindet, wird diese Bewegung als „Brustklimmzug“ bezeichnet.

Die Nackenmuskulatur liegt nah an der Reckstange, auch bekannt als „Klimmzüge im Nacken“. Es gibt noch eine andere Art von Klimmzügen, bei der man einen speziellen Balken an die Reckstange hängt, den Balken mit beiden Händen unter dem Rahmen festhält und Klimmzüge macht. Diese Übung wird Klimmzug mit parallelem Griff genannt.

Generell gilt: Wenn Sie mehr als 15 Klimmzüge auf einmal schaffen, versuchen Sie, bei der Übung Gewichte oder Hantelscheiben mit einem Gürtel oder Seil zu befestigen. Manche Menschen hängen sich schwere Gegenstände gerne um die Taille, während andere sie lieber um die Knöchel binden. Allerdings gibt es zwei Punkte, die Sie beachten sollten: Erstens muss das Gewicht angemessen sein und zweitens müssen Sie auf die Sicherheit achten.

Sie sollten wissen, dass Klimmzüge eine gängige Übungsform sind. Der Ablauf von Klimmzügen ist sehr einfach. Solange Sie die Reckstange mit beiden Händen halten und Ihren Körper einsetzen, um Ihren Körperwiderstand zu erhöhen, können Sie Ihr Fett in Muskeln umwandeln. Ich schlage jedoch vor, dass Sie sich keine Sorgen darüber machen, dass Klimmzüge Ihre Körpergröße beeinträchtigen, da diese Übung Wachstum und Entwicklung nicht beeinträchtigt.