Wann ist der richtige Zeitpunkt für Sport?

Heutzutage erkennen immer mehr Menschen die Bedeutung unseres Körpers und beginnen daher, Sport zu treiben. Einige Anfänger verfügen jedoch nicht über besonders gute Kenntnisse in Bezug auf Fitness. Viele Menschen erzielen keine Fitnessergebnisse, weil sie die falschen Fitnessmethoden anwenden. Wir können also mehr über Fitnesskenntnisse erfahren. Wann ist dann die richtige Zeit für Fitness?

Egal, wie beschäftigt Sie bei der Arbeit sind, solange Sie sich die Zeit nehmen, dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten oder zweimal täglich 15 Minuten Aerobic-Übungen wie Gehen, Klettern, Seilspringen, Joggen, Gymnastik im Freien usw. zu machen, können Sie einen gesunden Körper haben und gleichzeitig in Ihrer Karriere erfolgreich sein.

Es wird empfohlen, die Übungen im Freien durchzuführen. Wälder, Flüsse und Seen sind reich an negativen Sauerstoffionen, die Husten lindern, Müdigkeit beseitigen, die Nerven regulieren, den Blutdruck senken und beruhigend wirken. Und mehr Kontakt mit der Natur wirkt sich auch positiv auf die Leberfunktion sowie die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit aus.

Am besten trainieren Sie abends. Untersuchungen vieler Wissenschaftler haben ergeben, dass der Abend die beste Tageszeit für körperliche Betätigung ist, insbesondere für körperliche Betätigung im Freien. Studien haben gezeigt, dass sich der Thrombozytengehalt im menschlichen Körper im Laufe des Tages in einem bestimmten Muster ändert. Die Thrombozytenmenge ist nachmittags und abends etwa 20 % niedriger als morgens und die Blutviskosität ist um 6 % reduziert. Am Morgen kann dies leicht zu Problemen wie schlechter Durchblutung und Herzerkrankungen führen, während dieses Risiko nach dem Nachmittag viel geringer ist. Dies ist besonders wichtig für vielbeschäftigte und gestresste Männer mittleren Alters. Darüber hinaus ist der menschliche Körper abends die meiste Zeit des Tages aktiv, reagiert also am besten auf Bewegung, nimmt am meisten Sauerstoff auf und die Wirkung der Bewegung ist deutlicher.

Experten gehen davon aus, dass die Luftqualität bei Morgennebel deutlich abnimmt. Nebeltröpfchen enthalten eine große Menge Staub, pathogene Mikroorganismen und andere Schadstoffe. Beim Training im Nebel beschleunigt und vertieft sich die Atmung der Menschen mit zunehmender körperlicher Betätigung, und eine große Menge der im Nebel enthaltenen Schadstoffe wird in den Körper eingeatmet, was das Training zu einem unsichtbaren Killer macht.

Schwitzen Sie nicht zu viel. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Schweiß eng mit Herz und Blut verbunden ist. Eine gewisse Menge Schwitzen kann den Körper entgiften, aber wenn zu viel Schweiß ausgeschieden wird, entzieht er dem Körper einige wertvolle Spurenelemente, was die Energie der Menschen verbraucht und ihr Yang schädigt. Daher reicht es aus, nur so lange zu trainieren, bis man ins Schwitzen gerät. Am Ende der Übung muss man den Schweiß sofort abwischen und saubere Kleidung anziehen, um einer Erkältung vorzubeugen.

Oben finden Sie einige Hinweise dazu, wann die richtige Zeit für Fitness ist. Nach dem Training sollten Sie darauf achten, einige Übungen in langsamem Tempo durchzuführen, damit sich das Blut automatisch an die Veränderungen im Körper anpassen kann und ein plötzlicher Blutdruckabfall vermieden wird, der zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens führen kann. Daher muss jeder beim Training auf das „Abkühlen“ achten.