Die 5 beliebtesten Abnehmübungen für Frauen

Heute sind fünf beliebte Fitnesssportarten bei städtischen Frauen beliebt, nämlich Kampfaerobic, Taekwondo, Step-Aerobic, lateinamerikanische Tänze und Yoga. Dies hängt mit ihrem stressigen Lebensstil und ihrer stressigen Arbeit wie bei Männern zusammen. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation sind, ergreifen Sie schnell Maßnahmen.

Yoga – sanfte Körpersprache

Yoga kann zur Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden. Beim Yoga kann der Körper für eine gewisse Zeit in einer bestimmten Haltung ruhig gehalten werden und so eine Einheit von Körper und Geist erreicht werden. Durch Yoga können Sie Ihr endokrines System ausgleichen und alle vier Gliedmaßen Ihres Körpers auf ausgewogene Weise entwickeln. Auch wenn Sie lange nicht schlafen, können Sie trotzdem eine gute körperliche Stärke bewahren.

Kampf - schnelle und effektive Gewichtsabnahme

Kampfgymnastik wurde ursprünglich von einem schwarzen Weltmeister im Kampfsport erfunden. Dieser Sport ist eine Mischung aus Boxen, Karate, Taekwondo und einigen Tanzschritten, bei denen die Sportler zur Musik schlagen und treten müssen. Kampfgymnastik erfordert eine perfekte Kombination aus Geschwindigkeit und Kraft, was viele Kalorien verbrauchen kann. Eine Stunde Kampfgymnastik kann 600 Kalorien verbrauchen und die Muskeln der Taille und des Bauchs stärken. Drei Monate kontinuierliches Üben kann den Übenden eine gute Ausdauer ermöglichen.

Taekwondo – Das Gefühl eines Meisters finden

Taekwondo hat seinen Ursprung in den Volkskampfkünsten des alten Korea. Es ist ein Kung-Fu, bei dem es vor allem auf Beinarbeit ankommt.

Viele Menschen betreiben Taekwondo nicht nur um fit zu bleiben, sondern auch wegen des Wortes „cool“. Der Trainer steht an einem Ende und hält das Fußziel über seiner Taille. Der Schüler läuft ein paar Schritte und springt in die Luft, tritt seitwärts und trifft das Fußziel genau. Die scheinbar aufregenden Bewegungen sind beim Taekwondo tatsächlich ein Kinderspiel.

Lateinamerikanischer Tanz – die perfekte Taille und Hüfte formen

Lateinamerikanischer Tanz kann Emotionen völlig freisetzen, Stress abbauen, die Körperflexibilität verbessern und die Herz-Lungen-Funktion stärken. Die Haltung des menschlichen Körpers beim Tanzen lateinamerikanischer Tänze: Der Oberkörper, insbesondere die Schultern, sollten ruhig sein, was die Verkörperung der weißen Kultur im lateinamerikanischen Tanz darstellt. Der mittlere Körperteil, einschließlich Taille und Hüfte, sollte frei gedreht sein, was die lebhaften und extrovertierten Merkmale der afrikanischen Kultur zeigt. Einige der Tanzbewegungen des Unterkörpers, der Beine und Füße sind der indischen Kultur entnommen.

Step-Aerobic – Freude am Auf und Ab-Rhythmus

Pedaltritt ist eine Art Aerobic, bei der die Trainierenden über einen längeren Zeitraum Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität unter ausreichender Sauerstoffzufuhr durchführen müssen. Aufgrund der Höhe der Pedale und der Intensität der Übung wird für die gleiche Bewegung mehr Energie verbraucht als auf ebenem Boden. Dadurch werden die Beine gestärkt, die Muskeln schöner und das Problem schlaffer Gesäßmuskeln wird wirksam gelöst.