Wie wirkt sich körperliche Bewegung auf die psychische Gesundheit aus?

Die körperliche Gesundheit ist wichtig, aber auch die geistige Gesundheit ist sehr wichtig. Wenn Sie im Alltag nicht auf die Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit achten, stellt dies eine große Gefahr für Ihre körperliche Gesundheit dar. Es gibt viele Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu gewährleisten. Verschiedene psychische Probleme erfordern unterschiedliche Behandlungsmethoden. Welchen Einfluss hat körperliche Bewegung auf die geistige Gesundheit? Lassen Sie es uns unten im Detail vorstellen.

1. Beseitigen Sie körperliche Ermüdung. Müdigkeit ist ein umfassendes Symptom, das sowohl physiologisch als auch psychologisch ist. Wenn eine Person deprimiert ist oder die Aufgabe ihre persönlichen Fähigkeiten übersteigt, fühlt sie sich geistig und körperlich müde. Der andauernde, intensive Lerndruck von College-Studenten kann leicht zu körperlicher und geistiger Erschöpfung und Neurasthenie führen. Durch die Teilnahme an körperlicher Betätigung mittlerer Intensität können sie ihre körperliche Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit verbessern, die Widerstandsfähigkeit ihres Körpers gegen Erschöpfung steigern und Körper und Geist entspannen.

2. Verbesserung des emotionalen Zustands. Der emotionale Zustand ist der wichtigste Indikator, um die Auswirkungen körperlicher Betätigung auf die geistige Gesundheit zu messen. Negative Emotionen sind einer der wichtigsten Faktoren, die zu körperlicher und geistiger Ungesundheit führen. Körperliche Betätigung kann den Menschen direkt Freude und Vergnügen bringen und Anspannung und Angst abbauen, wodurch die Emotionen der Menschen reguliert und die geistige Gesundheit verbessert werden. Langfristige, regelmäßige körperliche Betätigung mittlerer Intensität kann zur Verbesserung der Stimmung beitragen. Schüler sind aufgrund des akademischen Drucks, der Konkurrenz unter den Klassenkameraden, komplexer zwischenmenschlicher Beziehungen und Sorgen um ihre Zukunftsaussichten oft ständig angespannt, ängstlich und unruhig. Regelmäßige körperliche Betätigung kann diese negativen Emotionen lindern und die psychische Belastbarkeit verbessern.

3. Hilft, die Intelligenz zu verbessern. Regelmäßige körperliche Betätigung kann die Funktion und Arbeitseffizienz der Gehirnzellen erheblich fördern und eine physiologische Grundlage für die Entwicklung der Intelligenz schaffen. Studien haben gezeigt, dass der Sauerstoffverbrauch des Gehirns unter normalen Umständen 25 % des Sauerstoffverbrauchs des Körpers beträgt und während des Trainings bis zu 32 % erreichen kann. Regelmäßige körperliche Betätigung fördert einen klaren Geist und Energie und wirkt sich positiv auf die Durchblutung und den Wechsel von Erregung und Hemmung der Nervenzellen aus. Sie fördert auch die gesunde Entwicklung der intellektuellen Faktoren der Schüler wie stabile Konzentration, scharfe und genaue Wahrnehmung, gutes Gedächtnis, reiche Vorstellungskraft und flexibles Denken. Gleichzeitig werden durch körperliche Betätigung auch nicht-intellektuelle Faktoren wie Interessen, Motivationen und Emotionen entwickelt, was zu breiten Interessen, guten Motivationen und stabilen Emotionen beiträgt und die Verbesserung der Intelligenz fördert.

Die obige Einführung ist sehr umfassend im Hinblick auf die Auswirkungen körperlicher Betätigung auf die geistige Gesundheit. Körperliche Betätigung kann einen großen Beitrag zur Gesundheit des Körpers leisten und sich zudem positiv auf das Aussehen auswirken. Dies kann ein Gefühl psychischer Befriedigung hervorrufen, sodass körperliche Betätigung sich positiv auf die geistige Gesundheit auswirkt. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Sie die Übungen richtig durchführen.