Werden Liegestütze als Aerobic-Übungen angesehen?

Wir alle wissen, dass wir durch Aerobic-Übungen jeden Teil unseres Körpers trainieren können. Mehr aerobes Training kann die Körperkoordination aufrechterhalten, Fettleibigkeit reduzieren und hat viele weitere Vorteile. Deshalb beginnen manche Menschen mit hochintensiven Übungen wie Liegestützen, um Gewicht zu verlieren. Aber am Ende habe ich zwar etwas Muskeln aufgebaut, aber nicht abgenommen. Was ist los? Hier erkläre ich Ihnen den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training.

Aerobes Training bzw. anaerobes Training wird nicht einfach nach der Sportart unterteilt, sondern danach unterschieden, ob die Energie für die Muskelkontraktion während des Trainings aus dem aeroben Stoffwechsel oder dem anaeroben Stoffwechsel stammt.

Aerobic-Übungen, auch aerobes Stoffwechseltraining genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind: Sie können die Sauerstoffaufnahme erhöhen und überschüssige Kalorien im Körper besser verbrauchen. Daher zeichnet es sich durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer aus.

Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Durch diese Art von Training kann Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig abbauen, Körperfett abbauen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, Osteoporose vorbeugen und den psychischen und mentalen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw.

Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu unerträglicher Muskelermüdung, Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training führt. Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, können Sie im Fitnessstudio anaerobe Übungen machen. Beim Training ist es jedoch am besten, den Anweisungen Ihres Trainers zu folgen und einen Trainingsplan zu wählen, der zu Ihnen passt.

Ich bin davon überzeugt, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels nie wieder die falschen Übungen machen werden, um abzunehmen. Liegestütze gelten im Allgemeinen nicht als Aerobic-Übung. Im Gegensatz dazu gelten hochintensive Übungen nicht als Aerobic-Übungen. Durch Liegestütze kann bis zu einem gewissen Grad ein Gewichtsverlusteffekt erzielt werden, allerdings nur bis zu einem gewissen Grad. Durch zu viele Liegestütze bekommen Sie nur explosive Muskelmasse in den Armen, Ihr Körper wird dadurch jedoch nicht symmetrischer. Lassen Sie sich also in Zukunft nicht täuschen.