Gilt Badminton als aerobes Training?

Ich glaube, jeder kennt Badminton. Dieser Sport ist einfach und interessant und für Menschen jeden Alters geeignet, egal ob Studenten oder Büroangestellte. Wenn Sie im Urlaub sind, nach der Arbeit oder nach dem Unterricht, können Sie Freunde zu einem Spiel einladen, es ist so aufregend. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern unterhält auch. Aber wissen Sie, ob Badminton als aerobes Training gilt? Der Herausgeber ist hier, um dieses Thema mit Ihnen zu besprechen.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz).

Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt. Aerobic-Übungen, auch aerobes Stoffwechseltraining genannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind: Sie können die Sauerstoffaufnahme erhöhen und überschüssige Kalorien im Körper besser verbrauchen. Der Maßstab für die Messung, ob es sich um „Aerobic-Übungen“ handelt, ist die Herzfrequenz. Übungen, bei denen die Herzfrequenz bei 150 Schlägen/Minute gehalten wird, werden als aerobe Übungen bezeichnet, weil das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann.

Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens 30 Minuten dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen zählen Joggen und Radfahren.

Gemäß der obigen Definition ist Badminton eine aerobe Sportart. Die positiven Auswirkungen von Aerobic-Übungen auf den Körper liegen auf der Hand und sind auch für Menschen, die nicht regelmäßig viel Sport treiben, problemlos möglich. Mehr aerobes Training fördert den Stoffwechsel und eine Beschleunigung des Stoffwechsels unterstützt das Körperwachstum. So können heranwachsende Kinder angemessen aerobe Übungen durchführen. Wenn Sie Sport treiben möchten, ist es für Ihre Gesundheit vorteilhafter, sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen durchzuführen.