Mit welcher Art von Übung kann man am einfachsten Bauchfett verlieren?

Viele schöne Mädchen haben etwas Fett am Bauch, selbst sehr dünne Mädchen haben noch etwas Fett. Der Grund hierfür sind schlechte Angewohnheiten und Bewegungsmangel. Viele meiner Freunde setzen oder legen sich gleich nach dem Essen hin, egal wie viel sie gegessen haben. Sie stehen selten auf und warten, bis das Essen fast verdaut ist. Hinzu kommt, dass viele von ihnen Büroangestellte sind und somit naturgemäß jede Menge störendes Fett ansetzen.

1. Bauchmassage: Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, halten Sie dann beide Seiten Ihres Unterbauchs mit beiden Händen und reiben Sie in Richtung Schambein. Eine Reibung ist ein Schlag, und wiederholen Sie dies insgesamt viermal.

Acht Schläge.

2. Massieren Sie sanft Nabel und Bauch: Stehen Sie natürlich, setzen Sie sich flach oder legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Handflächen auf Nabel und Bauch und drücken Sie dann im Uhrzeigersinn.

Reiben Sie Nabel und Bauch sanft in Nadelrichtung, wobei ein Kreis einem Schlag entspricht, also insgesamt zwei Achtelschläge lang; reiben Sie dann sanft zwei Achtelschläge lang gegen den Uhrzeigersinn.

3. Seitliche Hüftdrehung: Stehen Sie natürlich, atmen Sie natürlich, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, halten Sie dann beide Seiten Ihrer Hüfte mit beiden Händen fest und drehen Sie Ihre Hüfte von links nach rechts und wieder nach links. Eine Drehung zählt als ein Schlag und wird viermal ausgeführt, sodass Sie insgesamt acht Schläge erhalten.

4. Hüftpresse: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände beidseitig auf Ihr Becken, drücken Sie mit der Hüfte auf das Sitzpolster und spannen Sie gleichzeitig mit Ihrem Rücken die Stuhllehne an. Wiederholen Sie die Übung dreimal und bewegen Sie dann Ihre Hüften nach links und rechts. Wenn Sie spüren, dass Ihr Blut schneller fließt, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper das Signal empfängt.

Alle oben genannten Methoden können Ihnen dabei helfen, Bauchfett zu verlieren, Sie müssen jedoch dabei bleiben und täglich trainieren, wann immer Sie Zeit dazu haben. Sagen Sie nicht, Sie hätten keine Zeit, das ist nur eine Ausrede. Nutzen Sie die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen, zum Trainieren, nutzen Sie die Zeit, die Sie mit Warten verbringen, zum Trainieren. Die gesamte Zeit, die Sie mit Warten verbringen, kann genutzt werden. Darüber hinaus sollten Sie auch bei Ihrer Ernährung maßvoll sein und nicht zu viel essen.