Bewegung zur Unterstützung der Verdauung

Für Büroangestellte, die ständig im Büro sitzen, ist ausreichend Bewegung sehr wichtig. Aufgrund der eingeschränkten Platzverhältnisse in Innenräumen sind einige Übungen jedoch nicht geeignet, insbesondere nach dem Essen. Da Büroangestellte nur sehr wenig Zeit für Bewegung haben, sind Übungen, die die Verdauung unterstützen, sehr wichtig. Dies kann eine Gewichtszunahme verhindern und die Verdauung beschleunigen. Welche Übungen unterstützen also die Verdauung? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Tatsächlich gibt es in unserem Leben viele Übungen, die unsere Verdauung unterstützen können. Unserer Gesundheit zuliebe müssen wir also aktiv Sport treiben. Allerdings können nur geeignete Übungen die Verdauung unterstützen. Gesunde Bewegung ist also besonders wichtig.

Aktion 1: Umgekehrte Armstreckung

Ziel: Dehnen Sie Ihre Arme und verbessern Sie die Verdauungseffizienz

Lassen Sie im aufrechten Sitzen einen Arm herabhängen und strecken Sie den anderen Arm gerade nach oben. Strecken Sie dabei beide Arme in entgegengesetzte Richtungen, bis Sie einen leichten Druck auf Ihrem Rücken spüren. Da es ein gutes Training ist, können Sie die Bewegungen etwas weiter ausführen und so tiefer entspannen.

Trainingsintensität: 8-mal wiederholen.

Aktion 2: Sitzen mit aufgelegten und verdrehten Knien

Ziel: Beinverspannungen lösen und überschüssiges Insulin abbauen

Nachdem Sie sich aufrecht auf den Stuhl gesetzt haben, legen Sie Ihr linkes Bein auf Ihr rechtes Knie, halten Sie Ihr linkes Knie mit der rechten Hand und halten Sie mit der linken Hand die Stuhllehne fest, um sich nach links zu drehen. Halten Sie die Position nach der maximalen Drehung eine Sekunde lang und kehren Sie zurück. Wechseln Sie dann die Richtung und wiederholen Sie den Vorgang.

Trainingsintensität: 10-mal wiederholen.

Aktion 3: Halbkniebeuge-Taillenstoß

Ziel: Druck auf die Taille vermeiden und die Gallensekretion fördern

Gehen Sie in eine Halbhocke-Position, bei der Sie den Stuhl berühren, aber nicht dagegen drücken. Halten Sie die Beinmuskeln angespannt, halten Sie gleichzeitig Ihre Taille mit beiden Händen fest und drücken Sie Ihren gesamten Körper nach vorne und oben.

Übungsintensität: Die gesamte Bewegung sollte 45 Sekunden nicht überschreiten.

Nach der Einführung in Verdauungsübungen glaube ich, dass jeder klarer darüber sein sollte, welche Übungen uns bei der Verdauung helfen können. Wenn die Verdauung nach einer Mahlzeit nicht normal ist, kann dies tatsächlich zu einigen gefährlichen Dingen führen, darunter Fettleibigkeit, Magen-Darm-Verdauungsstörungen usw. Diese Zustände sind sehr ernst für unsere Gesundheit, deshalb müssen wir sie vollständig vermeiden.