So machen Sie Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme vor dem Schlafengehen

Jeder möchte einen schlanken und gesunden Körper behalten, deshalb versuchen sie im täglichen Leben auf jede erdenkliche Weise, ihre Figur zu halten. Wenn sie fettleibig sind, wollen sie um jeden Preis abnehmen, aber in Wirklichkeit sind die Methoden vieler Menschen ungesund und wissenschaftlich. Als nächstes werden wir verstehen, wie Sie vor dem Schlafengehen Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme machen können, um Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.

Wenn Sie fettleibig sind, ist das Abnehmen eine notwendige Aufgabe, aber wir müssen uns an eine Methode und ein Prinzip halten. Nur auf diese Weise können wir uns wirklich und effektiv selbst helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, und zwar auf der Grundlage, dass wir unserem Körper nicht schaden. Dies ist ein Thema, dem jeder Aufmerksamkeit schenken muss.

1. Beinheben

Beim Abnehmen stehen Bauch und Po im Fokus.

Beinstraffung für schlanken Bauch und Po

Aktion

Zuerst müssen Sie einen Platz zum Sitzen finden und dann Ihre Beine ausstrecken. Achten Sie dabei darauf, Ihre Beine zu spreizen, und dann können Sie Ihre Beine so anheben, dass sie parallel zum Boden sind. Halten Sie während dieser Position Ihre Füße zusammen. Senken Sie anschließend Ihre Beine und beginnen Sie die Bewegung erneut. 3 bis 5 Mal wiederholen.

2. Bogenbrücke

Der Schwerpunkt der Gewichtsabnahme liegt auf Armen, Bauch, Rücken, Beinen

Bridge Yoga macht die Gliedmaßen schlank

Aktion

A Legen Sie sich mit geradem Rücken auf den Bauch, stützen Sie Ihren Körper mit den Unterarmen und Zehen ab und halten Sie Nacken und Rücken in einer geraden Linie. B Heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine umgekehrte V-Form bildet und Ihr Kopf zwischen Ihren Armen liegt. Behalten Sie eine entspannte Haltung bei. Kehren Sie langsam zu Aktion A zurück. 5–10 Mal wiederholen.

3. Drücken Sie nach unten

Der Schwerpunkt beim Abnehmen liegt auf Taille und Bauch

Yoga für eine schlanke Taille und einen schlanken Bauch

Aktion

Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank (Bettkante), stelle den linken Fuß auf den Boden, die linke Fußspitze sollte eine senkrechte Linie mit der Schulter bilden, strecke das rechte Bein nach hinten, strecke die Brust und stütze den Körper mit den Händen ab.

Tatsächlich hören wir im Leben oft, dass Leute sagen, sie möchten abnehmen, aber nicht jeder kann den Effekt des Abnehmens erreichen. Manche Leute haben verschiedene Methoden ausprobiert, aber ohne Erfolg. Ich hoffe also, dass jeder diese Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen ausprobieren kann. Ich glaube, sie werden Ihnen definitiv zu einem guten Schlaf verhelfen und Ihnen auch beim Abnehmen helfen.