So machen Sie Hot Yoga zu Hause

Da sich der Lebensstandard verbessert, ernähren sich die Menschen immer besser und dennoch ist der Gesundheitszustand vieler Menschen nicht sonderlich gesund. Im Allgemeinen essen die Menschen mehr und bewegen sich weniger. Deshalb müssen wir im Interesse unserer Gesundheit mehr Sport treiben und uns ausgewogen ernähren. Yoga ist derzeit die beliebteste Übung der Menschen, und das Praktizieren von Yoga erfordert nicht viel Anstrengung. Es hat viele Vorteile und ist sehr wohltuend für den Körper. Es kann beim Abnehmen helfen, die Willenskraft steigern, die Nerven beruhigen und Emotionen regulieren.

Sie können Yoga auch zu Hause machen. Wählen Sie einen Ort in Ihrem Zuhause, der weder zu hart noch zu weich ist. Sie dürfen vor dem Yoga nichts essen. Sie dürfen innerhalb einer Stunde nach dem Yoga nicht duschen. Sie dürfen nicht sofort essen. Tragen Sie lockere Kleidung und lüften Sie den Raum. Auf diese Weise können Sie die einzelnen Schritte zum Trainieren durchführen.

Sie können zu Hause üben. Wenn Sie zu Hause Hot Yoga praktizieren, sollten Sie nicht nur eine Umgebung mit hoher Temperatur schaffen, sondern auch für eine gute Luftzirkulation im Innenbereich sorgen. In einer Übungsumgebung mit hohen Temperaturen schwitzen die Leute stark und wenn die Belüftung nicht gut ist, kann es leicht zu Dehydrierung kommen. Die beste Lösung ist, einen Luftbefeuchter einzuschalten. Hausarztpraxis:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest und halten Sie Ihre Beine zusammen und gerade. 2 Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, spannen Sie die Rückenmuskulatur an und lassen Sie den Rücken so weit wie möglich nach unten sinken. Atmen Sie natürlich und halten Sie die Luft einige Sekunden an. 3 Atmen Sie aus, lassen Sie den Kopf fallen, wölben Sie den Rücken nach oben und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Atmen Sie natürlich und halten Sie die Luft einige Sekunden an. 4 Wiederholen Sie dies fünf oder sechs Mal

Vollständige Heuschreckenhaltung: Legen Sie sich auf den Bauch, sodass Ihre Waden einen 90-Grad-Winkel bilden und sich ein Kissen zwischen Ihren Waden befindet. Heben Sie beim Einatmen Oberkörper und Beine so hoch wie möglich vom Boden und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Bootshaltung: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie ein Kissen auf Ihre Waden. Atmen Sie ein, heben Sie Oberkörper und Beine an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Kehren Sie beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück (wenn Ihnen das schwerfällt, können Sie die Kissenkante mit beiden Händen festhalten).

Beinstrecker: Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie ein Kissen zwischen Ihren Waden. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Beine um 45 Grad an und halten Sie die Position für 4 Atemzüge. Atmen Sie aus, um sich zu erholen.

Die Yoga-Bewegungen zu Hause müssen nicht zu kompliziert sein. Yoga kann die Darmmotilität fördern und Verstopfung vorbeugen. Yoga bietet auch Bewegungen zur Brustvergrößerung, zur Verschönerung des Gesäßes, zur Gesichtsverschlankung und zur Beinverschlankung. Daher ist Yoga zu Hause eine gute Wahl. Es ist auch die beste Wahl für diejenigen, die ihre Gesundheit erhalten möchten.