So werden Sie mit Yoga dicke Oberschenkel los

Da der Lebensstandard immer besser wird, achten die Menschen mehr auf die Instandhaltung und Gesundheit. Darüber hinaus schenken Mädchen, die Schönheit lieben, dem Problem dicker Beine immer mehr Aufmerksamkeit und versuchen es auf verschiedene Weise zu lösen. Heutzutage ist Yoga eine Sportart, die Menschen aller Altersgruppen lieben. Es ist auch eine Möglichkeit, den Körper in Form zu halten und erfreut sich bei den Menschen großer Beliebtheit. Wie werden Sie also große und dicke Beine los? Yoga kann Ihnen helfen, alle Ihre Sorgen zu beseitigen, und durch konsequentes Training werden Sie große und dicke Beine los.

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Yoga dicke Beine loszuwerden, darunter die einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen, die einbeinige Seitwärtsdrehung im Sitzen, die einbeinige Vorwärtsbeuge und Dehnung, die seitliche Körperdehnung usw., die alle sehr effektiv sind, um dicke Beine loszuwerden. Nur wenn Sie die Schritte sorgfältig und gewissenhaft befolgen, können Sie dicke Beine schnell loswerden.

So führen Sie die Wirbelsäulendrehung im halben Lotussitz aus: 1. Setzen Sie sich mit nach vorn gestreckten Beinen hin, beugen Sie das linke Bein und legen Sie es auf Ihren rechten Oberschenkel, wobei die Fußsohle nach oben zeigt. 2. Atmen Sie aus, strecken Sie den linken Arm nach vorne, greifen Sie mit der linken Hand die Zehen des rechten Fußes, drehen Sie den Oberkörper nach rechts, führen Sie den rechten Arm nach hinten und halten Sie mit der rechten Hand die linke Seite Ihrer Taille. 3. Einatmen, dann ausatmen, während Sie Kopf und Oberkörper so weit wie möglich nach rechts drehen, 20 Sekunden lang anhalten, während Sie natürlich atmen, und dann auf die andere Seite wechseln.

So führen Sie die Dreiecksrotation aus: 1. Stellen Sie sich normal hin, die Füße weit auseinander, atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme parallel zum Boden, strecken Sie die Knie, drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und den linken Fuß um 60 Grad. 2. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, beugen Sie Ihren Rumpf nach unten und legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Ihre Füße. Ihr rechter und Ihr linker Arm sollten eine vertikale Linie bilden und Ihre Augen sollten auf die Fingerspitzen Ihrer linken Hand gerichtet sein. 3. Dehnen Sie Ihre Schultern und Schulterblätter, halten Sie die Spannung 10 bis 30 Sekunden lang; atmen Sie ein, ziehen Sie zuerst Ihre Hände, dann Ihren Oberkörper und schließlich Ihre Füße zurück. Dann die Richtung ändern. Hinweis: Die Haltezeit sollte auf beiden Seiten gleich sein.

So führen Sie die Katzenstellung aus: 1. Knien Sie sich hin, wobei Ihr Gesäß auf Ihren Fersen sitzt, Ihren Oberkörper aufrecht halten, Ihre Hände natürlich auf Ihren Beinen ablegen und Ihre Schultern und Arme entspannen. 2. Heben Sie Ihre Hüften an, knien Sie sich auf die Knie und legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung schulterbreit auseinander. 3. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, beugen Sie die Taille und den Rücken und heben Sie die Hüften nach oben. 5 bis 10 Sekunden halten. 4. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf, wölben Sie die Wirbelsäule und halten Sie die Position 5 bis 10 Sekunden lang. Hinweis: 5 bis 10 Mal wiederholen, dann entspannen und ausruhen.

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Menschen, die viel sitzen, haben meist zu wenig Beinübungen und treiben nicht gerne Sport, was zu Muskelschwund und überschüssigem Fett führt. Es lässt sich also nicht in kurzer Zeit beseitigen, es bedarf Ausdauer. Durch Yoga können nicht nur psychische Faktoren reguliert, sondern auch eine gute Körperform erhalten und bewahrt werden.