So verlieren Sie Wadenfett

Es gibt viele Möglichkeiten, Wadenfett zu verlieren, z. B. Trittübungen, Laufen, Froschsprünge und sogar Schwimmen können Wadenfett reduzieren. Diese Methoden sind leicht gesagt, aber nicht so leicht umzusetzen. Beim gezielten Trainieren eines bestimmten Muskels zur Gewichtsabnahme muss die gewählte Trainingsmethode zielgerichtet sein, damit die Gewichtsabnahme erfolgreich sein kann. Hier erfahren Sie, wie Sie überentwickelte Wadenmuskeln durch Training abbauen können.

Sitzen Sie mit gestreckten Beinen und angehobenen Fersen: Setzen Sie sich zunächst gerade hin, halten Sie sich mit beiden Händen an den Seiten des Stuhls fest, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen, spannen Sie die Bauchmuskeln an, krümmen Sie langsam die Zehen und setzen Sie sie wieder ab. Durch diese Bewegung können die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Bauchmuskeln effektiv gestrafft werden. Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie Ihre Waden verschlanken möchten, zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder angespannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen.

An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun. Geben Sie im Urlaub vielleicht ein paar Badesalze in die Badewanne und weichen Sie Ihre Waden eine Weile darin ein, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Stärken Sie die Fettverbrennung und straffende Übungen. Wenn Ihre Waden anfangen, weich zu werden (oder Ihre Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und straffende Wirkung zu verstärken. Sie können jeden Tag einige straffende Übungen machen. Stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf eine erhöhte Plattform, drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach unten und bewegen Sie sich dann mit den Waden auf Zehenspitzen nach oben, um Ihren gesamten Körper anzuheben. Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge rhythmisch 20-30 Mal. Versuchen Sie, auf Zehenspitzen zu gehen und so fest wie möglich nach unten zu drücken. Es ist besser, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren. Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an etwas festhalten.

Es ist zu beachten, dass einige Freunde durch eine Diät abnehmen können. Diese Methode der Gewichtsabnahme hat gewisse Einschränkungen. Nach dem Abnehmen strafft sich die Körperhaut nicht automatisch, wenn das Fett abnimmt. Nach dem Abnehmen können die Beinmuskeln locker werden und zum Erschlaffen neigen. Um diesem Phänomen entgegenzuwirken, müssen Sie eine Diät mit sportlicher Betätigung kombinieren, um letztendlich erfolgreich abzunehmen.