Erlernen Sie die Grundkenntnisse des Yoga

Jeder weiß, dass Yoga viele Vorteile mit sich bringt. Es verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern macht die Menschen auch schöner und eleganter. Machen Sie Ihre Körperform immer perfekter. So viele Menschen wissen, wie viele Vorteile Yoga hat. Warum treiben sie keinen Sport? Das Wichtigste ist, die Grundkenntnisse des Yoga zu erlernen. Es gibt viele Voraussetzungen, bevor man Yoga praktiziert. Jeder sollte diese Voraussetzungen aufschreiben, damit er besser trainieren und dem Körper mehr Gutes tun kann.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie Yoga lernen: Sie sollten barfuß üben und zwar drei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten. Der Übungsuntergrund sollte weder zu weich noch zu hart und die Kleidung nicht zu eng sein. Dies alles ist gesunder Menschenverstand.

Viele Menschen lernen Yoga am Anfang einfach aus Begeisterung, aber sie verstehen die Grundkenntnisse des Yoga nicht. Infolgedessen verletzen sie sich beim Yoga leicht. Außerdem verlieren sie oft das Interesse, weil sie nur langsam Fortschritte machen, und geben auf. Am Ende geben sie auf und beschweren sich, dass Yoga nutzlos ist. Dies ist jedoch nicht der Fall.

1. Am besten ist es, den Magen vor dem Üben 3-4 Stunden oder mindestens 1-2 Stunden lang leer zu halten. Der Magen sollte nicht überlastet werden. Yogastellungen konzentrieren sich auf die menschliche Wirbelsäule und dehnen und drücken nach vorne und hinten, nach links und rechts. Eine übermäßige Belastung des Magens kann bei den Praktizierenden während der Übungen Übelkeit, Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust und in schweren Fällen sogar Erbrechen verursachen.

2. Essen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Training keine großen Mengen Essen. Nach dem Training befinden sich Magen und Darm in einem Zustand der Entspannung und Ruhe. Unmittelbares Essen führt zu einer übermäßigen Belastung von Magen und Darm. Darüber hinaus wird das Blut des Körpers nach dem Training in die Knochen und Muskeln des Körpers verteilt. Durch sofortiges Essen fließt viel Blut in den Magen, was den Blutfluss zum Herzen stark reduziert. Dies führt zu einer erhöhten Herzbelastung.

3. Es ist nicht ratsam, innerhalb von 30 Minuten nach dem Baden oder der Maulbeer-Pose Yoga zu machen. Durch das Baden wird die Blutzirkulation beschleunigt und auch Yoga-Übungen sorgen für eine ausreichende Durchblutung, was jedoch zwangsläufig zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer stärkeren Belastung des Herzens führt. Indische Yoga-Praktizierende duschen normalerweise vor dem Üben kalt. Der Zweck besteht darin, den Körper zu reinigen und die Blutzirkulation zu verlangsamen, wodurch das Herz nicht zusätzlich belastet wird.

4. Nehmen Sie nicht unmittelbar nach dem Training ein Bad. Talg und Schweiß bilden einen Talgfilm, der die Haut sehr gut pflegen kann (dies ist einer der Gründe, warum Yoga eine Schönheits- und Hautpflegewirkung hat). Durch sofortiges Baden werden diese nützlichen Substanzen zerstört. Deshalb wird empfohlen, nicht sofort ein Bad zu nehmen.

Wenn Sie die Grundkenntnisse des Yoga kennen, wissen Sie, welche Vorteile Yoga für den Körper hat. Yoga entgiftet, verschönert und pflegt die Haut. Es verbessert auch die Darmmotilität. Darüber hinaus kann es Körper und Geist heilen, Emotionen beruhigen, beim Abnehmen helfen und die Gesundheit erhalten.