Warum wachsen meine Muskeln nach dem Training nicht?

Sport ist etwas, das wir in unserem Leben oft tun. Der allgemeine Zweck des Sports besteht hauptsächlich darin, Sport zu treiben oder Gewicht zu verlieren. Freundinnen müssen beim Sport auf die Methode achten. Sie sollten nicht nur darauf achten, wie sie ihre Körperform behalten, sondern auch darauf, Muskelwachstum zu verhindern. Das ist auch das, worüber sich viele Frauen beim Sport am meisten Sorgen machen. Warum also bauen sie nach dem Sport keine Muskeln auf? Schauen wir es uns unten genauer an.

1. Die Übungsvereinbarungen sollten sinnvoll sein. Nach einer Trainingsperiode wird der ursprünglich aufgetretene Muskelkater durch die geringere Belastung weniger stark ausfallen. Und die Leistung ist spezifisch. Beispielsweise kann Bergablaufen den durch Bergablaufen verursachten Muskelkater nach einer Trainingsphase lindern.

2. Erwärmen Sie die Stelle und tragen Sie das Medikament auf. Ein Bad in warmem Wasser nach dem Training kann Muskelkater lindern. Auch äußerlich anzuwendende Öle, Pasten oder Salben können Schmerzen lindern.

3. Dehnübungen können Muskelkater lindern. Durch das Dehnen der Muskeln kann die Muskelentspannung beschleunigt und die Antagonistenmuskulatur entlastet werden, was zur Erholung verspannter Muskeln beiträgt. Darüber hinaus legt diese Muskeldehnungsübung den Grundstein zur Vorbeugung von Zerrungen beim Training.

4. Führen Sie während des Trainings gründliches Aufwärmen und Abkühlen durch. Ausreichendes Aufwärmen und richtiges Abkühlen können helfen, Muskelkater vorzubeugen oder zu lindern.

Ob drinnen oder draußen, die Trainingszeit ist ein wichtiger Indikator, um die Wirkung sicherzustellen. Bei einer Gesamtdauer von ein bis eineinhalb Stunden Training fühlen Sie sich nicht müde und die Wirkung ist sehr gut. Während des Trainings sollten Sportler ihren Puls kontrollieren. Etwa 20 Mal/10 Sekunden ist ein aerober Stoffwechselzustand, der Fett vollständig verbrennen kann. Dies kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Körperform perfekter machen.

In der obigen Einführung geht es darum, warum Sie nach dem Training keine Muskeln aufbauen. Dies ist auch etwas, worauf wir nach dem Training in unserem täglichen Leben achten müssen. Wir können das Muskelwachstum auf viele Arten verhindern. Darüber hinaus müssen wir beim Training auch auf unsere täglichen Ernährungsumstellungen achten, und die Methode nach dem Training ist besonders wichtig.