Warum baue ich beim Abnehmen keine Muskeln auf?

Warum baue ich durch Training zum Abnehmen keine Muskeln auf? Dies ist auch etwas, was viele Freundinnen verstehen müssen, und es ist auch etwas, wovor viele Freundinnen besonders Angst haben. Wenn wir trainieren, verbessern wir nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern wir verlieren auch an Gewicht. Wie man also verhindert, dass beim Training Muskeln aufgebaut werden und man Gewicht verliert, ist etwas, das viele Frauen besonders verstehen möchten. Werfen wir unten einen kurzen Blick darauf.

Ich möchte laufen, habe aber Angst, „Karottenbeine“ zu bekommen

Das wiederholte Trainieren eines Körperteils kann beim Abnehmen wirksam sein, Sie können das Muskelwachstum jedoch nicht aufhalten. Xia Hua vom Sporttrainingsraum des Suzhou Institute of Sports Science ist der Ansicht, dass man es mit dem Abnehmen und dem Fitwerden nicht überstürzen sollte und sich auch nicht auf nur eine Sportart beschränken sollte. Unter den gängigen Sportarten ist Laufen sehr effektiv. Viele Frauen, die abnehmen möchten, laufen jedoch 1 bis 2 Stunden am Stück und kontrollieren ihre Geschwindigkeit nicht gut. Nach einem Monat Laufen wird sich ihr Gewicht ändern, aber manche Menschen beginnen, mehr Muskeln in den Waden aufzubauen. Anstatt ihren Körper zu formen, werden ihre Waden dicker und stärker. Dies gilt für das Laufen, aber auch für andere Aktivitäten.

Körperformende Übungen erfordern, wie die Ernährung, eine „ausgewogene Ernährung“, eine vernünftige Aufteilung des Übungsvolumens und eine Änderung der Übungsmethoden. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, besteht das beste Programm aus Laufband (oder Fahrrad), lokalen Kraftübungen, Aerobic (oder Schwimmen) und der Trainingszeit für jeden Punkt sollte 10 bis 20 Minuten betragen.

Wenn Sie Fitnessübungen im Freien machen, joggen Sie am besten zuerst 10 bis 15 Minuten und machen Sie dann einige Übungen für die Taille und den Bauch sowie einzelne sportliche Aktivitäten (wie Ballspiele, Seilspringen, Übungen an Fitnessgeräten usw.). Wenn Sie dann einige Ballspiele oder Übungen an Fitnessgeräten machen, achten Sie am besten darauf, dass die Übungsmethoden abwechslungsreich sind und versuchen Sie, mehrere Körperteile in die Übungen einzubeziehen.

Ob drinnen oder draußen, die Trainingszeit ist ein wichtiger Indikator, um die Wirkung sicherzustellen. Bei einer Gesamtdauer von ein bis eineinhalb Stunden Training fühlen Sie sich nicht müde und die Wirkung ist sehr gut. Während des Trainings sollten Sportler ihren Puls kontrollieren. Etwa 20 Mal/10 Sekunden ist ein aerober Stoffwechselzustand, der Fett vollständig verbrennen kann. Dies kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Körperform perfekter machen.

Wenn Sie Ihren Körper perfekter machen möchten, können Sie gelegentlich ein spezielles Training absolvieren. Aerobic, lateinamerikanische Tänze und Yoga sind allesamt gute Übungen zur Körperformung.

Nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben, sollten Sie nun verstehen, warum Sie beim Training zur Gewichtsabnahme keine Muskeln aufbauen. Diese Situation müssen wir auch beim normalen Training beachten. Wenn wir beim Training auf die richtigen Methoden und Vorsichtsmaßnahmen achten, können wir nicht nur den Effekt der Gewichtsabnahme und Stärkung des Körpers erzielen, sondern auch den Muskelaufbau vermeiden.