Was sind die Vorteile und Wirkungen von Yin Yoga

Yoga ist eine weit verbreitete aerobe Übung in unserem Leben. Langfristige Yoga-Übungen können sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken. Normalerweise sprechen wir von Yoga, und es gibt auch eine Art Yoga namens Yin Yoga. Yin Yoga konzentriert sich mehr auf statische Bewegungen und konzentriert sich hauptsächlich auf das Ausatmen. Es versucht, sich möglichst wenig zu bewegen, und versucht, sich möglichst nicht zu bewegen, wenn es statisch ist. Diese Art von Yin Yoga kann die Seele reinigen und den ganzen Körper und Geist entspannen. Welche weiteren Vorteile hat Yin Yoga?

Zunächst einmal haben viele Leute schon von „Yin Yoga“ gehört, manche glauben jedoch, dass es sich bei dem Wort „Yin“ um YOGA ausschließlich für Frauen handelt und dass die Männlichkeit des Mannes für die Ausübung nicht geeignet ist. Es gibt auch Menschen, die nur ein Teilverständnis haben und glauben, Yin sei bloß Stille und dass man durch das Verharren in einer bestimmten Haltung „Energie verschwendet“.

Tatsächlich bedeutet Yin Yoga nicht, dass es isoliert praktiziert werden sollte, nur weil es „Yin“ enthält. Wie andere Yogas muss es durch persönliche Praxis und Erfahrung verstanden werden.

Wenn der Körper eine bestimmte Pose einnimmt, wird seine Vitalität gesteigert. Durch Atemübungen und Meditation in den verschiedenen Stellungen gelingt es uns, in einem natürlichen Zustand zu ruhen.

Indem wir die Haltungen beibehalten und fließend zwischen ihnen wechseln, können wir die Geheimnisse der aktiven und passiven Praxis erkunden. Schließlich kann man einen Zustand der Meditation und Ruhe erreichen.

Was genau ist Yin Yoga? Verharren Sie fünf Minuten lang in einer Haltung, schließen Sie die Augen, werden Sie langsamer, bringen Sie Yin und Yang ins Gleichgewicht und befreien Sie gleichzeitig die Meridiane. Fühlen Sie mit ruhigem Geist ein neues Selbst durch die ständigen und subtilen Anpassungen der Haltungen. Das ist Yin Yoga.

1. Verständnis von Yin Yoga:

Es gibt kein absolutes Yin und Yang auf der Welt; Yin und Yang sind relative Konzepte. Im indischen Hatha-Yoga steht Ha für die Sonne und Tha für den Mond. Beim Hatha geht es darum, zwei völlig gegensätzliche Geister zu verbinden, sich gegenseitig zu ergänzen und Einheit und Gleichgewicht zu erreichen.

In der Praxis des Yin-Yoga ist Einatmen Yang, Ausatmen Yin; Bewegung ist Yang, Ruhe ist Yin; Dehnung ist Yang, Anspannung ist Yang, Entspannung ist Yin; Muskeln sind Yang, Bindegewebe ist Yin; Gelenke sind Yang, Knochen sind Yin ...

Was sind also die Merkmale des Yin Yoga? Hier sind einige Tipps für Sie:

2. Merkmale des Yin Yoga:

1. Yin Yoga ist relativ statisch und betont, dass „große Bewegungen schlimmer sind als kleine Bewegungen und kleine Bewegungen schlimmer sind als keine Bewegungen.“ Es verzichtet auf äußere Konfrontation und praktiziert Selbstbeobachtung mit einer unterwürfigen Haltung, wobei man sich subtil und tief selbst spürt und sich anpasst.

2. Yin Yoga ist relativ entspannend. Da sich Haut und Muskeln nach und nach entspannen, können Sie dies erleben, indem Sie tief in das Bindegewebe oder sogar in noch tiefere Schichten vordringen.

3. Bei der Yin-Yoga-Atmung wird mehr Wert auf die Rolle des Ausatmens gelegt.

4. Der Übungsbereich des Yin Yoga zielt hauptsächlich auf den relativ „Yin“-Bereich des menschlichen Körpers ab. Dieser Bereich bezieht sich im Einzelnen auf:

Aus Sicht der Rumpfaufteilung: Yin Yoga zielt vor allem auf den Bereich oberhalb der Oberschenkel und unterhalb des unteren Rückens ab, mit Schwerpunkt auf den Hüft- und Beckengürtelbereichen.

Dieser Bereich des menschlichen Körpers weist den geringsten Aktivitätsbereich auf und ist ein relativ ruhiger Bereich; er beherbergt wichtige Systeme wie das Fortpflanzungssystem und das Verdauungssystem, die zudem relativ kühl sind.

Aus der Perspektive der sieben Chakren des Yoga: Yin Yoga konzentriert sich auf die unteren drei Chakren, nämlich das Wurzelchakra, das Bauchchakra und das Nabelchakra. Über die Namen und Positionen der sieben Chakren gibt es in den verschiedenen Schulen unterschiedliche Meinungen, es besteht also kein Grund, sich damit zu befassen.

Im Allgemeinen sind die unteren drei Chakren die Quelle des menschlichen Lebens und die materielle Grundlage der menschlichen Energie. Sie befinden sich in einem latenten, stabilen und ruhigen Zustand und sind im Vergleich zu den anderen vier Chakren negativ.

Aus der Sicht der entsprechenden Meridiane: Yin Yoga wirkt hauptsächlich auf den Lebermeridian, den Gallenblasenmeridian, den Magenmeridian, den Milzmeridian, den Nierenmeridian und den Blasenmeridian, die relativ kühle Meridiane sind.

Was sind die Vorteile von Yin Yoga?

3. Vorteile von Yin Yoga:

1. Es ist sehr förderlich für die Gesundheitspflege und Rehabilitation des Fortpflanzungs- und Verdauungssystems, fördert die Aktivierung und Stärkung der Systemfunktionen und lindert und gleicht endokrine Störungen, Verdauungsstörungen, Menstruationsstörungen und verschiedene Entzündungen aus.

2. Fördert die Freigabe von Qi und Blut, Meridianen und das Gleichgewicht von Yin und Yang und verbessert Symptome wie Qi-Stagnation, Blutstauung und kalte Hände und Füße deutlich.

3. Es hilft, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und schlechte Emotionen loszuwerden.

4. Aktivieren Sie das Energiesystem und setzen Sie das in den unteren drei Chakren eingeschlossene Lebenspotenzial frei.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Praktizieren von Yin Yoga zu beachten? Folgendes sollten Sie beim Üben von Yin Yoga beachten:

Darauf solltest du bei der Yin Yoga Praxis achten

Schwangere und Studierende mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen sollten professionellen medizinischen Rat einholen.

Zu den gesundheitlichen Problemen zählen: Gelenkverletzungen, kürzlich durchgeführte Operationen, Epilepsie, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen (insbesondere Bluthochdruck) usw.