Frauen müssen wissen: Eine Übung kann Ihre Dysmenorrhoe heilen

Lästige Dysmenorrhoe kann auf einfache Weise gelindert werden. Die neue Methode zur Linderung der Bauchatmung kann Schmerzen wirksam lindern. Diese Übungsanleitung ist bequem, sicher und praktisch.

Was ist primäre Dysmenorrhoe?

Die Schmerzen bei primärer Dysmenorrhoe werden durch Uteruskontraktionen und Ischämie verursacht. Dies ist wahrscheinlich auf die vom sekretorischen Endometrium produzierten Prostaglandine zurückzuführen, weshalb die primäre Dysmenorrhoe fast immer von einem Ovulationszyklus begleitet wird. Primäre Dysmenorrhoe bezeichnet Schmerzen während der Menstruation, die häufig krampfartig auftreten und sich auf den Unterleib konzentrieren. Weitere Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen, Durchfall sowie Schmerzen in der Taille und den Beinen.

Primäre Dysmenorrhoe ist eine sehr häufige Erkrankung bei jungen Frauen und geht nicht mit offensichtlichen organischen Erkrankungen des Beckens einher. Bei primärer Dysmenorrhoe verschreiben Gynäkologen einfache Übungsmaßnahmen. Dazu gehören das Hochlegen der Beine oder Bauchatemübungen, um die Beschwerden bei Ausbruch der Erkrankung zu lindern.

Bauchatmung kann Dysmenorrhoe bei Frauen wirksam lindern

„60 % der Frauen leiden an primärer Dysmenorrhoe, und innerhalb dieser Gruppe haben 12 bis 16 % der Frauen besonders starke Schmerzen.“ Experten zufolge zeigen diese Daten, dass viele Frauen unter primärer Dysmenorrhoe leiden. Vor vielen Jahren litt eine der Studentinnen des Experten an primärer Dysmenorrhoe. Als Studentin der traditionellen chinesischen Medizin kombinierte sie ihr Wissen und ihre Erfahrung und kam zu dem Schluss, dass moderate körperliche Betätigung Dysmenorrhoe lindern könne. Darauf aufbauend führten Experten ihre Untersuchungen fort und fanden heraus, dass gesundheitserhaltende Übungen auch Dysmenorrhoe lindern können.

Zunächst müssen wir die Ursache der primären Dysmenorrhoe herausfinden. Experten gehen davon aus, dass die Schmerzen bei primärer Dysmenorrhoe durch Uteruskontraktionen und Ischämie verursacht werden. Dies ist wahrscheinlich auf die vom sekretorischen Endometrium produzierten Prostaglandine zurückzuführen, weshalb die primäre Dysmenorrhoe fast immer von einem Ovulationszyklus begleitet wird. Die Hauptursache der primären Dysmenorrhoe ist eine Uterusischämie. Darüber hinaus sind starke Bauchkrämpfe auch ein Hinweis darauf, dass der Bauch einer Person eine geringe Belastbarkeit aufweist. Deshalb zielen Übungsempfehlungen vor allem auf die Stärkung des Qi- und Blutflusses sowie der Schließmuskelkapazität des Körpers ab.

Vor und nach der Menstruation: Gehen, Sit-ups, Wuji-Stehen

Beim Gehen kann die Bewegung der unteren Gliedmaßen die Durchblutungsfähigkeit des Unterkörpers steigern; bei Sit-ups stehen vor allem Bauchmuskelübungen im Mittelpunkt, die nicht nur die Durchblutung fördern und Meridiane freimachen, sondern auch die Belastbarkeit der Bauchmuskeln von Frauen steigern. Auf diese Weise können Sie vorbereitet sein und Ihren Körper darauf vorbereiten, die Schmerzen im Falle eines Anfalls zu lindern. Das Wesentliche der Wuji-Stehhaltung liegt in der Bewegung der inneren Atmung. Durch die Bauchatmung kann nicht nur die Muskelkraft des Schließmuskels verbessert und seine Kontraktions- und Entspannungsschwelle (den Bereich der Schmerztoleranz) erhöht werden, sondern auch die Belastbarkeit des Körpers verbessert und ihm ermöglicht, mehr Kraft auszuhalten. Diese behandeln und lindern die primäre Dysmenorrhoe.

Während der Menstruation: Beine anheben, hinlegen und Bauchatmungsübungen machen

Wenn eine primäre Dysmenorrhoe auftritt, sind die Schmerzen deutlich zu spüren, sodass die oben genannten Übungen nicht mehr geeignet sind. Stattdessen können Sie Fußhebeübungen durchführen, die auch die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen aktivieren und Schmerzen lindern können. Sind die Schmerzen anhaltend so stark, dass selbst Bewegungen des Körpers Schmerzen verursachen, raten Experten zu Bauch-Atemübungen im Liegen. Die Bauchatmungsübung im Liegen hat ähnliche Anforderungen wie die Wuji-Übung im Stehen, außer dass das Stehen durch Liegen auf dem Bett ersetzt wird. Wenn Sie beispielsweise auf dem Bett liegen, bilden der Baihui-Punkt, der Dammpunkt und der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Füße verbindet, eine gerade Linie. Konzentrieren Sie Ihren Geist gleichzeitig auf diese drei Bereiche. Während der Menstruation sollte die Trainingshäufigkeit einmal morgens und einmal abends betragen.

Wenn eine Frau jeden Monat an Dysmenorrhoe leidet, muss sie möglicherweise wachsam sein. Sie kann sich nicht allein auf Bewegung und Atmung verlassen, um die Dysmenorrhoe zu lindern. Sie muss für eine gründliche Untersuchung ins Krankenhaus gehen.