Tun Sie dies eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen und Sie können leicht Gewicht verlieren

Die meisten Menschen erstellen eine Reihe von Gewichtsverlustplänen, bevor sie abnehmen. Obwohl diese Pläne relativ perfekt sind, können sich nur wenige Menschen daran halten, was zum Scheitern des Gewichtsverlusts führt. Tatsächlich können Sie leicht abnehmen, solange Sie diese Bewegungen innerhalb einer halben Stunde vor dem Schlafengehen durchführen. Darüber hinaus tragen diese Bewegungen zur Entgiftung des Körpers bei und fördern den Schlaf.

1. Massieren Sie den Bauch

Die meisten Menschen verlieren durch eine Diät an Gewicht, was nicht nur zu Mangelernährung führt, sondern auch schädlich für die Gesundheit ist. Durch die Durchführung der entsprechenden Bauchmuskelübungen vor dem Schlafengehen können Sie eine entgiftende und gewichtsreduzierende Wirkung erzielen und sich zudem positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Die Bauchpresse verwendet einfache Techniken, um dem Körper zu helfen, den Müll in den Meridianen auszuscheiden. Dadurch wird die Leber beruhigt und das Qi reguliert, der Appetit angeregt und die Milz gestärkt sowie die Nieren und das Herz genährt. Dies ist sehr nützlich, um emotionale Gewichtszunahme zu vermeiden.

Sie können diese Übung in Ihrer Freizeit oder vor dem Schlafengehen machen. Mit anderen Worten, Sie können sie jederzeit machen, am besten jedoch innerhalb einer halben Stunde vor dem Schlafengehen. Das Pressen des Bauches vor dem Schlafengehen kann das Bauch- und Unterkörperfett reduzieren, da es dem Bauch und Unterkörper frische Energie und Blut zuführen kann. Sobald die Meridiane entsperrt sind, wird der Körper auf natürliche Weise schlanker.

Wie massiert man den Bauch

Jede Methode zur Gewichtsabnahme muss wissenschaftlich durchgeführt werden. Beim Laufen zur Gewichtsabnahme wird hauptsächlich eine langsame Laufmethode verwendet und mit einer angemessenen Zeit kombiniert, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Auch das Bauchdrücken zur Gewichtsabnahme erfordert bestimmte Techniken. Legen Sie sich auf das Bett, ballen Sie beide Hände zu Fäusten und drücken Sie von der Mitte der Brust bis unter den Bauchnabel. Es gibt nur eine Richtung, drücken Sie nicht in die entgegengesetzte Richtung. Beim Pressen sollte die Kraft mäßig sein. Achten Sie gleichzeitig darauf, ob es im Bauchraum irgendwelche Auffälligkeiten gibt. Pressen Sie 10-20 Mal.

2. Drücken Sie auf die Lymphknoten

Lymphe verteilt sich in verschiedenen Teilen des Körpers. Einfach ausgedrückt spielt Lymphe im menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Für den Abbau von Giftstoffen und die Beseitigung von Ödemen im Körper wird Lymphe benötigt. Eine schlechte Lymphzirkulation beeinträchtigt die Entgiftungsfunktion des Körpers und führt leicht zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper. Das Massieren der Lymphknoten vor dem Schlafengehen kann den Körper dazu anregen, überschüssige Giftstoffe und Wasser auszuscheiden. Es verschönert nicht nur die Haut, sondern beschleunigt auch den Fettabbau. Wenn Sie aufwachen, werden Sie feststellen, dass die Ödeme verschwunden sind und Ihre Körperform besser aussieht.

Von lymphatic

Obwohl es über den ganzen Körper verteilt wird, bedeutet das nicht, dass jeder Teil massiert werden muss. Finden Sie einfach die wichtigen Teile und drücken Sie sie. Die Lymphknoten befinden sich hauptsächlich in der Leistengegend und im Nacken, daher können Sie diese beiden Stellen 3-5 Minuten lang mit einer bestimmten Kraft massieren. Regelmäßige Lymphmassagen können dazu führen, dass das Gesicht schlanker wird und Fett abgebaut wird.

3. Klopfen Sie mit den Beinen

Jeder hat seine eigenen geeigneten Sportarten. Kinder machen normalerweise einfache Gymnastik, junge Leute mögen Yoga, Boxen und andere Fitnessübungen und ältere Menschen bevorzugen Ganzkörperklopfen. Tatsächlich kann das Klopfen der Beine auch den Effekt von Fitness und Gewichtsverlust erzielen. Durch Massieren und Klopfen des Gallenblasenmeridians können die Meridiane entspannt, die Durchblutung gefördert und entgiftet werden. Durch eine schnellere Durchblutung hat der Körper genügend Energie, um Abfallprodukte auszuscheiden, Ödeme und Giftstoffe im Körper werden auf natürliche Weise ausgeschieden und die massierten und geklopften Bereiche lassen Sie abnehmen.

Beinklopfmethode

Bei der Beinklopfmethode handelt es sich nicht um einfaches Klopfen, sondern um gezieltes Klopfen, da in den Beinen viele Meridiane verteilt sind und das Hauptklopfen hier auf dem Gallenblasenmeridian erfolgt. Der Gallenblasenmeridian verläuft entlang der Mittellinie des Oberschenkels und der Außenseite der unteren Extremität bis zwischen den kleinen und zweiten Zeh, also entlang der Linie in der Mitte der Hose bis zur Seite des Knies. Er verläuft hauptsächlich durch vier Akupunkturpunkte: Huantiao, Fengshi, Zhongdu und Xiyangguan. Klopfen Sie nach 23 Uhr nicht mehr, da dies leicht zu einer Leberentzündung führen kann.

4. Dehnen

Im täglichen Leben sind es die kleinen Handlungen, die Menschen unabsichtlich ausführen, die eigentlich die wichtigsten Maßnahmen zum Abnehmen sind. Wenn der menschliche Körper müde ist, können Dehnübungen die Müdigkeit lindern. Tatsächlich können sie auch beim Abnehmen helfen. Durch mehrmaliges Dehnen vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Taille trainieren und Ihre Wirbelsäule in der richtigen Position halten. So wird sichergestellt, dass Ihre innere Durchblutung reibungslos verläuft und während des Schlafs nicht beeinträchtigt wird. Es ermöglicht die Verarbeitung von Abfallprodukten im Körper durch die entsprechenden Organe und deren anschließende Ausscheidung aus dem Körper und spielt eine gewisse Rolle beim Bodybuilding und Abnehmen.