Bizeps-Trainingsmethode

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Körper zu trainieren. Die häufigste ist das Laufen. Laufen ist sehr hilfreich, um alle Aspekte des Körpers zu verbessern, da das tägliche Laufen sehr gut für den Körper ist. Sie sollten beim Laufen auch auf die Methoden und Techniken achten. Sie können beim Laufen nicht nachlässig sein, da dies sonst leicht zu Beinproblemen führt. Darauf sollten Sie auch achten. Wie trainiert man also den Bizeps? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

So trainieren Sie Ihren Bizeps:

Hohes Trainingsvolumen

Wenn es um das Bizepstraining geht, machen nur wenige Leute genügend Sätze. Menschen, die Angst vor hartem Training haben, sagen oft, dass der Bizeps ein kleiner Teil ist und jedes Training

Es können mehr als 9 Gruppen vorhanden sein. Tatsächlich ist es so, dass Sie Ihren Körper nicht „schockieren“, sondern nur „kitzeln“, selbst wenn Sie 20 Sätze machen. Für ein effizientes Schocktraining sind mindestens 20 Sätze erforderlich, wobei alle 20 Sätze formale Sätze sein müssen und jeder Satz bis zur Erschöpfung ausgeführt werden muss.

Regeln für das Supersatz-Training

Die Supersatz-Trainingsmethode ist besonders effektiv für die Vergrößerung des Bizeps, da sie mehr Muskelfasern stimuliert und bessere

Stau. Ich verwende in jeder Trainingseinheit die Prinzipien des Supersatz-Trainings. Bei der Anwendung der Supergroup-Trainingsmethode sollten folgende Punkte beachtet werden.

1. Machen Sie nicht für jede Übung Supersätze, sondern nur für die letzten beiden Übungen jedes Satzes.

2. Wende bei Langhantelcurls nicht das Supersatz-Trainingsprinzip an. Denn diese Verbundübung erfordert

Für starke Energie und vollständige Genesung.

3. Kombinieren Sie den Bizeps, außer dem Trizeps, nicht mit anderen Körperteilen, um Supersätze zu bilden. Bizeps und Trizeps haben entgegengesetzte Funktionen, daher sorgt abwechselndes Training für ausreichende Erholungszeit. Die letzte Übung des Bizepstrainings lässt sich mit der ersten Übung des Trizepstrainings zu einem Supersatz kombinieren, was einen guten Übergang zum Trizepstraining darstellt.

4. Wenn Sie die Supersatzregel verwenden, um Bizeps und Trizeps gleichzeitig zu trainieren, sollten Sie versuchen, Übungen mit dem gleichen Kraftniveau auszuwählen, wie z. B. Schrägbankcurls mit Kurzhanteln und einarmige Beugung und Streckung mit Kurzhanteln oder eine Kombination aus abwechselnden Curls mit Kurzhanteln im Sitzen und Beugung und Streckung im Stehen im Nacken.

5. Die einzigen Bizepsübungen, die für das Supersatztraining verwendet werden können, sind Kurzhantelcurls, Kurzhantelcurls auf der Schrägbank, Langhantelcurls im Sitzen und Kabelcurls. Im Vergleich dazu sind stehende Langhantelcurls zu schwer, Konzentrationscurls mit Kurzhanteln zu leicht und Maschinencurls zu isolierend.

Nachdem Männer die Methoden des Bizepstrainings verstanden haben, können sie beim Bizepstraining die oben genannten Methoden befolgen. Das Bizepstraining erfordert auch viel Zeit, daher müssen Männer auch Geduld haben. Viele Menschen haben beim Bizepstraining nicht viel Geduld, daher ist es schwierig, erfolgreich zu sein.