Analyse der moderaten Trainingsintensität

Moderate Trainingsintensität bezieht sich auf den Grad der körperlichen Stimulation, der in mehr als 12 Bewegungen pro Minute gemessen werden muss. Daher ist es für Freunde, die mäßig trainieren, am besten, innerhalb von 50 Minuten vor und nach dem Training nichts zu essen. Sie sollten ein wenig mehr Stunden, Minuten und Sekunden hinzufügen und direkten Wind blasen, um eine normale Herzfrequenz und die Wirkung des Trainings sicherzustellen. Ich hoffe, dass Freunde, die gerne trainieren, den unten vorgestellten Inhalt kennenlernen können.

Unter Trainingsintensität versteht man den Grad der physiologischen Stimulation des menschlichen Körpers durch körperliche Betätigung. Es ist einer der Faktoren, die die Trainingsmenge bestimmen. Zur Angabe ihrer Werte werden allgemein gebräuchliche physiologische Indikatoren verwendet. Wenn der Trainingsumfang im Schulsportunterricht anhand der Herzfrequenz gemessen wird, gilt ein Trainingsumfang unter 120 Schlägen/Minute im Allgemeinen als gering, zwischen 120 und 150 Schlägen/Minute als mittel und zwischen 150 und 180 Schlägen/Minute oder über 180 Schlägen/Minute als groß.

Sport ist eine Aktivität, die körperliche Stärke und Geschicklichkeit erfordert, an bestimmte Regeln und Gepflogenheiten geknüpft ist und in der Regel einen Wettkampfcharakter hat. Die ungleichmäßige Verteilung der Materie in Raum und Zeit erzeugt eine universelle Bewegung, und die universelle Bewegung lässt alle Dinge entstehen und zerstört sie. Es gibt kein Objekt ohne Bewegung und keine Bewegung ohne Objekt. Bewegung ist erhalten, das heißt, Bewegung kann weder erzeugt noch vernichtet werden, ihre spezifischen Formen sind jedoch vielfältig und können ineinander umgewandelt werden, wobei der Gesamtbetrag der Bewegung bei der Umwandlung unverändert bleibt.

Essen Sie innerhalb von 50 Minuten vor und nach dem Training nichts. Sie können ausreichend Wasser trinken. Die Innentemperatur sollte bei etwa 20 Grad gehalten werden. Es sollte kein starker Wind direkt in Richtung des Übenden wehen. Die Innenbeleuchtung sollte angemessen und nicht zu hell und nicht zu dunkel sein. Beim ersten Training sollten Sie den Schwierigkeitsgrad reduzieren und die Herzfrequenz bei 60-100 Schlägen/Minute halten. Menschen mit chronischen körperlichen Erkrankungen sollten, wenn möglich, von einem persönlichen Trainer oder einem Familienmitglied begleitet werden. Frauen, die bisher keinen Sport getrieben haben oder während der Menstruation an Dysmenorrhoe leiden, sollten nicht trainieren. Am besten ruhen Sie sich nach dem Training 30 Minuten aus, bevor Sie duschen, insbesondere im Sommer, wenn die Gefahr eines Hitzschlags größer ist.

Der Artikel stellt uns ausführlich die Intensität und Häufigkeit von moderatem Training vor und nennt unseren Freunden, die moderates Training betreiben, einige Vorsichtsmaßnahmen. Ich hoffe, dass jeder im täglichen Leben darauf achten kann. Viele Freundinnen neigen dazu, direkt nach dem Sport die Haare zu föhnen oder zu essen, was nicht nur die Verdauung im Darm beeinträchtigt, sondern auch den Appetit mindert.