Drei Punkte des Gewichtsverlustplans durch Laufen im Fitnessstudio

Abnehmen ist zum Thema unserer Zeit geworden und für alle übergewichtigen Menschen der größte Wunsch. Heutzutage gehen die Leute im Allgemeinen lieber im Fitnessstudio laufen. Egal, ob männlich oder weiblich, jung oder alt, man sieht sie im Fitnessstudio. Im Fitnessstudio gibt es einen speziellen Lauf-Gewichtsverlustplan. Kennen Sie die wichtigsten Punkte des Plans?

1. Bevor Sie im Fitnessstudio laufen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich zuerst aufwärmen und dann auf das Laufband steigen. Viele Menschen, die zum ersten Mal trainieren, laufen, sobald sie das Fitnessstudio betreten, ein paar Schritte auf dem Laufband, ohne ein Wort zu sagen. Tatsächlich ist diese Praxis falsch. Vor dem Laufen sollten Sie zunächst Aufwärmübungen machen. Aufwärmübungen können die Temperatur der Muskeln erhöhen, wodurch sie weicher und weniger anfällig für Überlastungen werden. Sie können zunächst Ihre Beine dehnen oder ein paar Sätze Kniebeugen machen. Wenn ein Anfänger zum ersten Mal ein Laufband benutzt, sollte er zunächst langsam gehen und dann 15 Minuten joggen. Diese Trainingsintensität sollte 3 Wochen lang beibehalten und dann entsprechend der persönlichen körperlichen Verfassung schrittweise gesteigert werden.

2. Beginnen Sie das Krafttraining mit Hanteln. Viele Fitness-Neulinge können es kaum erwarten, alle Geräte auszuprobieren, wenn sie zum ersten Mal ins Fitnessstudio kommen. Aerobic-Trainingsgeräte wie Laufbänder verursachen im Allgemeinen keine Sportverletzungen, wenn sie richtig aufgewärmt werden. Allerdings sind Krafttrainingsgeräte wie Brustpressen und Langhanteln für Anfänger weniger geeignet. 40 Minuten ist die optimale Trainingszeit. Sie können 15 bis 20 Minuten joggen, 10 Minuten Krafttraining machen und anschließend etwas Flexibilitätstraining absolvieren.

3. Tragen Sie Joggingschuhe und Socken mit dicken Sohlen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Viele Menschen tragen beim Training oft flache Stoffschuhe oder Segeltuchschuhe. Die Sohlen dieser Schuhe sind dünner und die Fußmuskulatur von Anfängern ist entspannt, was leicht zu Krämpfen oder Verstauchungen führen kann. Deshalb greifen Fitness-Einsteiger besser zu Joggingschuhen, Trainingsschuhen oder Socken mit dicker Sohle. Um Muskeln aufzubauen, ist auch für Anfänger mit unterschiedlichen Fitnesszielen die Nahrungsaufnahme innerhalb einer Stunde nach dem Training sehr wichtig. Wer abnehmen möchte, sollte innerhalb einer Stunde nach dem Training am besten nichts essen.

Der Trainingsplan zum Abnehmen im Fitnessstudio besteht aus drei Kernpunkten, die Sie im Artikel kennenlernen können. Wer zum ersten Mal ins Fitnessstudio geht, sollte sich vor dem Training aufwärmen. Das ist eine Selbstverständlichkeit und ich hoffe, dass das niemand vergisst. Zusätzlich zum Laufen können Sie auch Krafttraining machen. Dabei sollten Sie auf die Wahl der Ausrüstung achten und unbedingt gemäß dem Artikel vorgehen.